Апельсиновая диета

Апельсиновая диетаКрасота спасет не только наш мир, как утверждал великий классик, настоящая красота способна спасти карьеру, взаимоотношения с друзьями, личную жизнь и самооценку девушки. Спокон веков каждая представительница прекрасного пола часами проводила время возле зеркала, добавляя своему образу женственности и изящества благодаря дорогим нарядам и стильным украшениям. Вопрос лишнего веса тоже не терял своей силы с седой давности. Каждое столетие стандарты красоты немного менялись, но суть оставалась непоколебимой – в почете всегда были девушки, которые заботились о своей внешности и фигуре. Благодаря такой заботе и многолетнему опыту представительниц прекрасного пола на свет появилась уникальная и эффективная апельсиновая диета.

Такой популярный и любимый фрукт как апельсин нередко называют «подарком солнца». Наукой давно доказано, что традиционный оранжевый цвет пищи поднимает наше настроение, борется со стрессом и дает много жизненной энергии и сил. Бытует мнение, что там, где раскинулись пышные апельсиновые рощи и растут маленькие оранжевые «солнышки» люди намного добродушнее и радостнее. И если магические свойства фрукта, которые дают людям радость и силы могут оказаться довольно красивой легендой, то о пользе продукта спорить никто даже не собирается.

Популярной апельсиновая низкокалорийная диета остается уже очень долгое время. Все дело в том, что апельсин способен быстро сжигать лишний вес и помогать фигуре достигать желаемых форм. Стоит заметить и то, что сам фрукт является маленькой, но мощной витаминной бомбочкой для человеческого организма. Самым первым преимуществом апельсина является наличие витамина С, который помогает бороться со многими вирусами и укреплять нашу иммунную систему. Не зря ведь когда кто-то из близких подхватывает сезонную простуду или грипп, принято проведывать его с целой связкой оранжевых фруктов.

Имеет «дар солнышка» и другие довольно эффективные свойства. Тот же витамин С является сильным антиоксидантом и выступает для нашего организма омолаживающим средством. Постоянное наличие в рационе этого фрукта способствует препятствованию образования раковых клеток и развитию прочих тяжелых болезней. Съедая в день по одному апельсину, Вы сможете полностью удовлетворить свою потребность в необходимом витамине С, а полезные компоненты оранжевого фрукта помогут настроить на активную работу обмен веществ и устранить все неполадки, которые могут возникать в связи с его сбоем.

Говоря про  полезные компоненты апельсина нельзя не упомянуть про ценные пищевые волокна, которыми богат этот фрукт. Это еще одна причина, почему апельсиновая диета настолько полезна и эффективна для организма человека. Пищевые волокна несут огромную пользу для нашей желудочно-кишечной системы. Они способны очистить наш кишечник от лишних для организма масс и дарят ощущение сытости, что не может не радовать любителей перекусить. Принцип «работы» апельсина довольно прост: полезные пищевые волокна попадают в наш желудок и разбухают, заполняя собой все свободное пространство. Это значит, что намного эффективнее и полезнее будет перекусить «оранжевым солнышком» во время обеденного перерыва, чем травить свой организм бургерами и жирным картофелем фри. 

Помогает апельсин не только умерить чувство голода, но и вывести все шлаки и токсины из организма. Пища в желудке начинает перевариваться немного медленнее, что способствует лучшему разложению и усваиванию полезных веществ. Похвастаться фрукт может и своими лимоноидами, которые, собственно, отвечают за специфическую горчинку апельсина. Учеными давно доказано, что именно этот компонент фрукта способствует предотвращению возникновения раковых опухолей и прочих злокачественных образований. Благоприятен витаминизированный продукт и для кровеносной системы, так как делает сосуды эластичными и крепкими, а сердцу позволяет работать в ровном и здоровом ритме.

Про преимущество такого полезного рациона, как апельсиновая низкокаллорийная диета, можно говорить часами. Ведь имеет фрукт свои рекордные показатели: его лимоноиды способны «работать» на пользу организма целые сутки. Такой продолжительной эффективности не имеет ни одно лекарство. За красоту и гладкость кожи отвечает фолиевая кислота, а гармоничное сосуществование во фрукте калия и натрия позволяет заботиться о сосудах головного мозга. Апельсин выступает сильным тонизирующим средством и поднимает все жизненные показатели, даря энергию и внутренние силы.

Базируется апельсиновая диета не только на бесспорной пользе фрукта, но и на его низкой калорийности. На 100 граммов оранжевого полезного лакомства приходится примерно 80 кКал. А теперь прибавим ко всему этому эффект сытости, который дарит фрукт и получим эффективное меню для худеющих. И если заменить апельсинами вредные чипсы, бутерброды или шоколад, то мы будем быстро бороться с чувством голода, получая при этом в несколько раз меньше кКал. Именно поэтому преимущества апельсиновой диеты настолько очевидны.

Чаще всего апельсиновая диета рассчитывается на три недели. Этого времени вполне достаточно, чтобы сжечь лишний вес в организме, очистить организм от шлаков и обогатить свое тело полезными витаминами и веществами. Существует несколько разновидностей апельсинового рациона: для тех, кто способен придерживаться строгого меню и для тех, кто хочет давать себе небольшие поблажки.

Простая апельсиновая диета позволяет избавиться от трех килограммов лишнего веса, при этом позволяя изредка отклоняться от строгого рациона. На завтрак приготовьте себе кофе или чай, не добавляя в напиток сахара, возьмите 1 апельсин и диетический хлебец. Завтраки будут каждый день одинаковыми, вот только обед и ужин можно разнообразить разными продуктами. В первый день апельсиновой традиционной диеты съешьте на обед обычное вареное яйцо, апельсин и сухарик (или диетический хлебец), запейте все это 1 стаканом любого нежирного йогурта или кефира. На ужин можно позволить себе уже два яйца, два томата, закусив сухариком или диетическим хлебцем.

На второй день диеты можете на ужин позволить себе диетическую отваренную говядину с томатами, запить все это кефиром или йогуртом небольшой жирности. Не третий день диеты на обед опять же приготовьте яйцо, хлебец и апельсин, а вот йогурта можете выпить уже два стакана. На ужин – 150 граммов бифштекса и привычный уже для вас йогурт, хлебец и кефир. На четвертый день порадуйте себя обезжиренным творогом на обед, свежим огурцом и помидором, заедая все сухариком или хлебцем. На ужин опять говядина (учтите, мясные порции всегда не должны превышать 150 гр.), несколько томатов и свежее яблоко.

На пятый день диеты завтрак остается прежним, на обед готовится отварная рыба (можно 200 граммов), пара стаканов кефира, 2 помидора, несколько листьев салата. На ужин опять вареное яйцо, 5 листьев салата и несколько помидоров. Можете покрошить эти продукты в салат. Такая апельсиновая простая диета предполагает несколько выходных (шестой и седьмой дни, тринадцатый и четырнадцатый), в которые вы включите другие продукты. Но это не означает, что следует сразу употреблять в пищу копченое, жареное, жирное, мучное и соленое. Станьте сами на страже своей фигуры и старайтесь употреблять в пищу только здоровые продукты. Также постарайтесь не превышать объемы порций во время «выходных».

И если простая апельсиновая диета предполагает мягкое и легко придерживаемое меню, то сложный вариант диеты намного строже и требует большей силы воли. Строгая диета также рассчитана на три недели, но благодаря ей вы сможете попрощаться с 8 кг нежелательного веса. В первую неделю без выходных каждый день следует съедать пару вареных яиц, выпивать несколько литров обычной воды и съедать по килограмму апельсинов (грейпфрутов). Вторая неделя позволяет съедать любое количество зерновых каш, но только без соли и масла. Также ежедневно выпивать 2 литра чистой воды и съедать килограмм грейпфрутов или апельсинов. На третью неделю объем фруктов остается прежним, а основное меню складывается из любых фруктов и овощей кроме высококалорийных бананов, картофеля или винограда. Не забываем много пить.

Как и любая другая, апельсиновая диета должна для начала оговориться с лечащим врачом. Очень часто апельсины вызывают аллергические реакции, возможны расстройства желудка или запоры. Именно поэтому прислушивайтесь к ощущениям своего организма и заботьтесь в первую очередь о своем здоровье.

Комментарии  
0
Прикольная диета обязательно её совмещу с препаратом Лида Максимум так как завтра уже начну принимать его.
Ответить Ответить с цитатой