Английская диета

Английская диетаГлянцевые журналы соблазняют стройными загорелыми телами, показы мод дразнят худощавостью манекенщиц, а актрисы шоу-бизнеса протаптывают дорогу своими подтянутыми и спортивными ножками. Стандарты женской красоты никогда не обходились и не обходятся без определенных стандартов в фигуре. Женственные формы, спортивное телосложение и свежая молодая легкость движений – это ли не мечта каждой представительницы прекрасного пола? Но зачастую лишний вес не дает желаемой легкости, портит настроение и ограничивает в действиях. Для всех тех, кто хочет быстро и надежно избавиться от надоедливых килограммов и стать на путь натуральной красоты и придумана английская диета.

Диета для настоящих леди сделает все, чтобы за две недели удивить потрясающими результатами. А всех тех, кто уверен в своих силах и сможет придерживаться диеты все три недели, ждет приятный сюрприз. За полный курс, который тщательно составлен и подобран для организма, вы сможете потерять от восьми до двенадцати килограммов лишнего веса. Многоэтапная функциональная диета, основанная на строго подобранном рационе, давно покорила женщин всего мира.

Суть диеты очень проста. Основывается она на том, что вы будете чувствовать себя практически всегда сытыми, но при этом полностью исключите из своего рациона вредную жирную пищу. Рацион подразумевает употребление растительной и белковой пищи. Каждые два дня мы чередуем такой рацион и тем самым держим свой организм в норме. Временные промежутки между приемами пищи малы, так что подогнать под свой график рацион не составит никакого труда. Только придется постараться с вечерним временем, сдержать себя после 19.00. и так как английская диета – это очень строгая система оздоровительного питания для похудения, то прибегать к ней желательно не более одного раза в год. Именно так она сможет принести одну только пользу, не навредив работоспособности организма.

Существует большое количество дозволенных продуктов, которые можете смело покупать в ближайшем супермаркете и забивать ими свой холодильник. Зеленый свет дается в употреблении абсолютно всех овощей кроме картофеля. Но если вы заядлый любитель блюд из картофеля и чувствуете, что не проживете без них ни одного дня, то можете себе позволять и этот овощ. Существует только строгое ограничение – не более 1 штучки и только в запеченном виде, и только на обед. Что касается фруктов, то запаситесь этими витаминизированными бомбочками по максимуму. Как и в любой диете, вам нужно будет достаточное количество полезных веществ, которые вы будете черпать из свежих фруктов. Но и здесь есть свои ограничения. Напоминаем, что главной вашей целью является эффективное похудение, а значит, из меню мы должны исключить высококалорийные продукты, такие как бананы, инжир или виноград.

Приветствует английская диета гречневую рассыпчатую, традиционную овсяную и рисовую каши. Для любителей молочных продуктов – запаситесь терпением и балуйте себя обезжиренным молоком. Что касается зелени, то она не только разрешается, она приветствуется и даже обязательна к массовому поеданию. Петрушка, укроп, ароматный базилик, свежий салат – запасайтесь зеленью, которая будет поддерживать ваш здоровый цвет лица и общее самочувствие.

Как и для любой диеты, для английского рациона обязательно частое и обильное питье. Как мы уже сказали, можете отдать предпочтение обезжиренному молоку, изредка можете баловать себя чашечкой кофе. Пейте ароматные чаи, лучше травяные, но можете отдавать предпочтение черному или зеленому. Самое главное «но» - ни в коем случае не добавляйте в них сахар. Пейте очищенную обычную воду или покупайте минеральную, но только без газиков. Ежедневно вы должны выпивать не менее двух литров жидкости.

Важно при похудении уметь правильно готовить дозволенные продукты. Постарайтесь найти время, чтобы подготовить нужное меню. Требует английская диета только блюда из пароварки или запеченные на гриле. Это будет полезным не только для вашей фигуры, но и для организма в целом. Так что выделите для себя время и уделите своему рациону должное внимание. От мучного придется отказаться вовсе, хотя можете себя немного баловать небольшими кусочками черного хлеба. Лучше всего в виде сухариков или просто немного черствого.

Существует у данной диеты и свой «черный список» - это те продукты, которые никоим образом не нужно держать на своей кухне, чтобы не сорваться и не испортить всю диету. Забудьте на время про все виды жирного мяса. Забыть придется и про жирные молочные продукты, кроме, как мы уже говорили, обезжиренного молока. Если вы курильщик, придется потерпеть какое-то время без сигарет, обязательно исключить из своего меню любой алкоголь. Крепкий чай и кофе тоже противопоказаны, равно как и сладкая выпечка и сахар в чистом виде. Про всевозможные сладости вам стоит забыть полностью, не балуя себя даже мыслью про цветные шипучки, ароматные булочки или красивые пирожные. Если в обычное для вас время все эти продукты были злом для фигуры, то во время диеты – это двойное зло.

Заставляет английская диета забыть про привычные для нас перекусы, придется вычеркнуть из меню любимую жареную картошечку, яичницу и прочие блюда в таком роде. Закройте на замок кладовку и даже не думайте во время диеты про соления, маринады и прочие нежелательные для вас продукты. Лучше всего если вы постараетесь полностью исключить соль из своего рациона. Для этого готовьте все блюда с использованием ароматных трав и пряностей, которые могут компенсировать отсутствие соли.

Лучше всего входить в английскую диету подготовленными. Для этого несколько дней сделайте «голодными», чтобы уменьшить объемы желудка. Питайтесь в эти дни подсушенным черным хлебом, кефиром или молоком. В небольших количествах позволительно пить томатный сок. Для недельного рациона английской диеты расписываем меню так: один день делаем голодным, а потом чередуем этапы по два дня, начиная чередование с белковой пищи.

На белковые, как и на овощные можете готовить довольно вкусные и сытные блюда и даже не чувствовать того, что сидите на вынужденной диете. Напоминаем, что начинается у нас английская диета с «голодных» дней, после чего входим в белковые дни. Начните утро с чашечки ароматного кофе, можно с молоком. Сахар лучше всего замените медом. К кофе сделайте бутерброд из ржаного хлеба с небольшим слоем сливочного масла. На обед порадуйте свой желудок горячим бульоном (можно мясным, можно рыбным). Соответственно к бульону полагается 100 г мяса или рыбы, кусочек ржаного хлеба (лучше черствого) и зеленый горошек (2 ст.л.).

На полдник успокойте голод чашечкой ароматного чая с медом, можете вместо этого выпить стакан обезжиренного молока. Максимально питательным для вас станет именно ужин. Вечером можете позволить себе 100 граммов отварной или же запеченной рыбы (нежирного сорта мяса). Вместо этого можете съесть 2 кусочка ветчины, но тоже нежирной, или заменить это двумя вареными яйцами. Как вариант ужина – 50г. твердого сыра. Любой вариант можете запить стаканом нежирного кефира и заесть кусочком ржаного хлеба.

Через два дня начинается двухдневная овощная английская диета. На завтрак можете съесть несколько яблок и апельсин. На обед сварите полезный овощной суп из капусты, репчатого лука, сельдерея, помидоров, перца и зелени, заправьте это все растительным маслом. Вместо супа можете приготовить овощной салат или же сделать овощное рагу. К выбранному разрешается съесть кусочек черного хлеба. На полдник ешьте любимые фрукты, а на ужин сделайте аппетитный овощной салат и запейте его чашечкой чая опять же с медом.

В английской диете «голодные» дни не повторяются,  зато белковые и овощные чередуются 2 после 2. Всего, вместе с одним голодным днем, диета должна длиться 21 день. Такой рацион будет полезен для организма и поможет в сжатые сроки вернуть желаемые формы. Не рекомендуется увлекаться диетой беременным женщинам и мамочкам, которые кормят грудью. Зато, как только вы перестанете кормить грудью, диета поможет очень быстро вернуть прежние пропорции после беременности. Очень важно придерживаться времени в питании, есть строго по часам. У вас может получиться сбросить еще несколько лишних килограммов даже после того, как вы уже выйдите с английской диеты - главное сохранить привычку питаться по строго распланированному времени.