Домашнее смузи для похудения

Домашнее смузи для похудения
Содержание[Скрыть]

Смузи, просто новомодный коктейль из овощей, зелени или фруктов, а прекрасное средство для очищения организма, усиливающая метаболизм и способствующий похудению. Смузи для похудения - это отличное начало дня, тем более, что приготовить его в домашних условиях не составит труда.

Организм человека поистине сложная биологическая машина. В нашем мозгу более 100 миллиардов нейронов, и каждый из нейронов связан с 10 000 других нейронов.

Точно так же пищеварительная система человеческого тела выполняет сложные функции, разбивая пищу, которую вы употребляете, на более простые вещества, используя питательные вещества и выбрасывая непереваренный материал.

Этот процесс включает в себя избавление от накопления отходов из организма. Тем не менее, вы должны принять во внимание, что такая процедура будет более эффективной и действенной, если вы будите следить за своим питанием.

Последствия неправильного питания

Когда вы употребляете нездоровую, жирную и откровенно вредную пищу организм накапливает вредные вещества, это отражается на внешнем виде и самочувствии. 

Вот что происходит с телом при накоплении токсин:

  • Хроническое чувство усталости;
  • Вздутие живота, газы и запоры;
  • Проблемы со сном;
  • Трудности при концентрации;
  • Чрезмерная задержка воды, отёчность;
  • Нездоровая тяга к еде, переедание;
  • Сложности с похудением и прочие проблемы со здоровьем.  

Если вы испытываете хотя бы одну из этих проблем, то наш рецепт смузи поможет вам почувствовать себя лучше.

Важно перезагрузить тело и его системы, особенно если вы не приверженец здорового питания. Для этого мы предлагаем вкусный и полезный смузи, который не только выводит токсины из организма и сводит к минимуму тягу к нездоровой пище, но и омолаживает и заряжает энергией.

Основы приготовления детокс смузи

Учимся делать смузи из различных ингредиентов, сочетая их между собой.

  • Кокосовая вода богата минералами и витаминами и служит основой для вашего смузи. Как кокосовая вода, так и мед подслащивают коктейль естественным путем. Если у вас под рукой нет этого продукта вполне можно заменить его обычной водой с добавлением в неё 1 ст.л. льняного масла.
  • Включение зелени, такой как капуста, шпинат, брокколи или сельдерей, гарантирует, что напиток будет обогащён питательными веществами, а волокна ускорят переработку сахаров. 
  • Использование плотных фруктов, таких как бананы, манго, ананасы, персики или дыни, добавят в коктейль полезные жиры, витамины и минералы. Это позволит вам чувствовать себя сытым в течение длительного времени и поможет обуздать тягу к нездоровой пище.
  • В рецепт также могут быть добавлены: лимонный сок, огурец, листья мяты и зеленый чай, эти продукты выводят токсины и ускоряют обмен веществ.
  • Яблоки - отличная пища для детоксикации, благодаря особой форме клетчатки, называемой пектином. Флавоноиды в яблоках помогают сдерживать рак, и эти антиоксиданты также поддерживают здоровье мозга.
  • Имбирь является ингредиентом, используемым в большинстве диет детоксикации, ведь он является природным противовоспалительным, которое оказывает благотворное влияние на печень, детоксифицирует лимфатическую систему и поддерживает здоровое пищеварение.

Рецепт смузи

Теперь, когда мы разобрались с принципами, составления смузи для похудения, перейдёт к рецепту. Помните, некоторые ингредиенты вы можете заменить на более привычные и доступные, руководствуясь принципами, о которых говорилось выше.

Ингредиенты:

  • Нарезанный ананас – 70 гр;
  • Листья шпината – 30 гр;
  • Кокосовая вода - ¾ стакана;
  • Нарезанный огурец - ½ от огурца;
  • Листья свежей мяты - от 4 до 6 листьев;
  • Свежий имбирь - от 2 до 5 см;
  • Натуральный мёд - 1 ст. л.;
  • Лимонный сок - 1 ½ ст. л.;
  • Яблоко - 1 целое;
  • Заваренный зеленый чай, охлажденный – стакан (200 гр.).

  • Поместите 1 чашку или горсть листьев шпината в блендер и добавьте несколько сантиметров свежего имбиря, нарезанного на кусочки.
  • Налейте ¾ чашки кокосовой воды и 1 чашку заваренного и охлажденного зеленого чая.
  • Вы можете заварить крепкий зеленый чай, окунув 2 пакетика зеленого чая в теплую воду. Не заваривайте зеленый чай дольше 3 минут, так как это может сделать смесь горькой.

  • Сделайте пасту, запустив блендер один раз.
  • Порежьте яблоки перед смешиванием.

  • В блендер добавьте 1 яблоко, нарезанное на мелкие кусочки.
  • Поместите 1 чашку нарезанного ананаса в блендер.
  • Положите ½ огурца, нарезанного ломтиками, в блендер и снова запустите его.

  • Добавьте от 4 до 6 свежих листьев мяты и 1 ½ столовой ложки лимонного сока в блендер.
  • Залейте 1 ст. л. сырого меда и запустите блендер в последний раз, чтобы получить гладкую пасту.

  • Вылейте содержимое блендера в стакан.
  • Детокс напиток, готов, наслаждайтесь.

Подсластите смузи небольшим количеством меда, если потребуется.

Общие советы:

Используйте плотные фрукты, поскольку они делают напиток густым. Экзотический ананас можно заменить замороженным бананом, манго, папайей или авокадо.

Используйте листья капусты вместо листьев шпината, если хотите.

Начните свой день на здоровой ноте, с этого чудесного смузи для похудения, и лёгкость и хорошее настроение будут обеспечены вам на целый день!