Хроническая боль является частым явлением в жизни современного человека, в некоторых странах каждый седьмой страдает этим недугом в той или иной форме. Давайте разберёмся что вызывает хроническую боль и как её лечить.
Боль очень субъективный опыт, и его невозможно измерить. Врачи полагаются на описание боли пациента, чтобы диагностировать основную проблему.
Существует ряд состояний, вызывающих хроническую боль таких как: фибромиалгия, перенесенная травма, мигрень, дефицит витамина D, артрит и нервные расстройства.
Изучите простые домашние средства для лечения хронической боли.
Однако помните, средство которое работает для одного человека, может не работать для другого, что усложняет состояние и затрудняет поиск лекарства. Поэтому к вопросу выбора обезболивания нужно подходить с осторожность и обязательно проконсультироваться с врачом.
Причины хронической боли
- Боль в спине, головные боли, артрит или другие проблемы с суставами;
- Растяжение мышц и растяжение тканей или повторяющиеся травмы на одном месте;
- Повреждение нервов, переломы, хирургические вмешательства и т. д.;
- Такие состояния, как синдром раздраженного кишечника, кислотный рефлюкс, рак, болезнь Лайма и эндометриоз;
- Затяжная депрессия или другие психические заболевания;
- Дефицит витамина D.
Симптомы хронической боли
- Боль, продолжающаяся более или равная 3 месяцам;
- Уменьшенные двигательной активность тела;
- Снижение силы, выносливости, гибкости или ощущения усталости;
- Трудность в выполнении приятных или важных действий, которые могут привести к инвалидности и отчаянию;
- Когнитивные проблемы, такие как беспокойство и депрессия;
- Слабая социальная жизнь, семейные проблемы, раздражительность, вина и мысли о самоубийстве;
- Алкоголь или наркомания;
- Плохой сон.
Как управлять хронической болью
Ваш разум играет важную роль в том, как вы справляетесь с болью. В то время как некоторые люди воспринимают хроническую боль как неприятность, которую необходимо преодолеть, чтобы продолжить свою повседневную деятельность.
Другие накручивают себя или боятся серьезности боли настолько, что это мешает их выздоровлению, а порой даже усиливает боль.
В последнем случае эффективно использование медитативных техник осознанности позволяет стабилизировать психическое состояние, бороться со стрессами и позволит снизить психическое возбуждение.
При использовании в дополнение к традиционной медицине медитация на осознанность приводит к уменьшению боли.
В дополнение к методам психического расслабления и здоровой диете, некоторые альтернативные методы могут быть использованы для естественного лечения хронической боли.
Тем не менее, важно отметить, что при использовании этих методов результаты будут различаться в зависимости от причины вашего хронического болевого синдрома и его тяжести.
Массаж
Люди, которые испытывают хроническую боль, часто обращаются к массажным процедурам, чтобы улучшить качество своей жизни, и для этого есть веская причина.
Массаж помогает снять боль и дискомфорт.
- Когда мышцы стимулируются посредством массажа, нервные клетки работают, чтобы подавить нервные волокна, отвечающие за ощущение боли.
- Терапевтический массаж стимулирует кровоток, который помогает питать и лечить мягкие ткани.
- Было доказано, что массаж облегчает многие хронические болевые синдромы, включая боль в шее, боль в пояснице и мигрени / головные боли.
Вы можете попробовать массаж дома, но лучше всего найти лицензированного массажиста рядом с вами, который имеет опыт лечения вашего состояния. Вместе со своим врачом и терапевтом обсудите план лечения, который может включать эту методику.
Имбирное масло
В течение тысячелетий южные азиаты использовали имбирь как лекарственное средство для лечения различных видов болей. Замечено, что этот корень помогает облегчить тошноту, артрит, головные боли, менструальные спазмы и мышечные боли.
Имбирь помогает улучшить кровообращение в организме. Его естественные анальгетические и противовоспалительные свойства позволяют ему лечить и уменьшить хроническую боль, такую как боль в суставах, мышечные боли и боли в спине.
Ингредиенты:
Получить два необходимых масла
- Эфирное масло имбиря - от 5 до 10 капель;
- Оливковое масло экстра-класса - 2 ст. л.
Смешайте от 5 до 10 капель эфирного масла имбиря с 2 ст. л. оливкового масла.
Нанесите смесь на пораженный или болезненный участок и слегка помассируйте в течение нескольких минут.
Оставьте на 30 минут и протрите масло тканью.
Повторяйте это четыре раза в день, чтобы избавиться от хронической боли.
Куркума
Куркума используется не только как специя на индийском субконтиненте, но и как обезболивающий ингредиент. Куркума обладает противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами, которые помогают улучшить кровообращение в организме и облегчить боль при растяжениях, напряжениях, воспалениях суставов и ушибах.
Было даже доказано, что он эффективен при лечении некоторых послеоперационных болей. Целебная сила куркумы происходит от соединения, называемого куркумин.
Вы также можете употреблять куркуму в виде пилюль, если вы не хотите добавлять их в пищу. В дополнение к обычному массажу эта специя может дать более быстрый результат для облегчения боли.
Ингредиенты:
- Порошок куркумы - 1 ч. л.
- Теплое молоко - 1 стакан.
Растворите 1 ч. л. куркумы в стакане теплого молока.
Хорошо перемешайте ингредиенты и выпейте.
Пейте куркуму два раза в день, чтобы избавиться от хронической боли.
Куркума сама по себе не сможет обеспечить полное облегчение боли. Пейте смесь вместе с другими альтернативными методами лечения для полного облегчения. Кроме того, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем начинать добавку куркумы.
Тепловая терапия
Хотя общие свойства тепла связаны с комфортом и расслаблением, тепловая терапия делает еще один шаг вперед, обеспечивая облегчение боли в суставах и пояснице.
Большинство болей в теле возникают из-за растяжений и нагрузки, которые создают напряжение в мышцах и мягких тканях. Такое напряжение ограничивает правильное кровообращение и посылает болевые сигналы в мозг.
Тепловая терапия расширяет кровеносные сосуды мышц, увеличивая приток питательных веществ и кислорода к мышцам и восстанавливая поврежденные ткани.
Тепло стимулирует сенсорные рецепторы в коже. Оно уменьшает передачу болевых сигналов в мозг и частично снимает дискомфорт.
Тепло также уменьшает мышечную жесткость, делая тело более гибким, дарит лёгкость всему телу. Кроме того, для суставов, страдающих артритом, тепло может снизить вязкость синовиальной жидкости и уменьшить болезненные ощущения.
Метод заключается в следящем носок или небольшой мешочек наполнить тёплым рисом или солью, и делать тёплые компрессы на поражённые участки.
Можно нагреть рис или соль отдельно, а можно прибегнуть к хитрости.
- Заполните 2/3 носка рисом и закрепите отверстие, завязав узел или натянув другой носок через открытый конец.
- Поставьте в микроволновую печь носок с рисом на 2 мин., чтобы нагреть его.
- Извлеките его из микроволновой печи и поместите на больную мышцу или сустав.
- Используйте это средство, когда почувствуете боль в мышцах.
Также лечение теплом активно применяется при массаже, сейчас очень популярен массаж с использованием горячих камней, пчелиного воска и другие не менее интересные и эффективные методы позволяющие рассадить болезные мышцы.
Йога
Йога - это техника практики разума и тела, берущая начало на Востоке, которая фокусируется на контролируемом дыхании, позе и медитации.
Практикуйте умственную йогу и медитацию
Считается, что он увеличивает мышечную силу и гибкость и в то же время улучшает психическое расслабление, что приводит к уменьшению боли.
Это полезно для уменьшения боли при хронической боли в пояснице и многих других мышечных и суставных болях.
Технику йоги можно изучать на местных занятиях йогой и практиковать дома ежедневно в течение как минимум 30 минут. Обсудите с врачом перед началом.
Так же прочитать об основах йоги можно в нашем разделе посвящённом этой практики.
Иглоукалывание
Акупунктура - это метод традиционной китайской медицины, который давно используется для лечения многих болевых состояний.
Используйте иглоукалывание для облегчения боли.
Показано, что оно эффективно при уменьшении боли у людей с хронической болью в пояснице, фибромиалгией и остеоартритной болью в суставах.
Исследования показали длительные результаты обезболивания после иглоукалывания.
Обсудите с лицензированным иглотерапевтом их опыт в лечении вашего состояния и составьте план вместе с вашим врачом.
Подробнее об иглоукалывании.