Плаванье: польза, виды, как научить ребенка плавать

Содержание[Скрыть]

Плаванье: польза, виды, как научить ребенка плаватьКаждый из нас знает, что плаванье очень полезно, ведь еще с прошлого столетия ходила поговорка: «Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья!» Плаванье важно для каждого человека, особенно, для ребенка, потому что в маленьком возрасте организм формируется, закаляется, и из этой статьи вы узнаете, что такое для организма плаванье: польза, виды, как научить ребенка плавать и многое другое.

Вообще-то, плавание – это вид спорта, который заключается в преодолении определенных водных дистанций. Но, оно получило такую популярность, что сегодня каждый человек должен уметь плавать. В конце концов, когда вы едете загорать на пляж, то непременно, одной из развлекательных процедур будет купание в водоеме, поэтому, плавать вы просто обязаны, чем раньше человек научится плавать, тем проще ему будет в дальнейшем, поэтому, учить ребенка необходимо с самого раннего детства.

По природе, человек умеет плавать с самого рождения, потому что в утробе матери плод находится в жидкости, и прекрасно себя чувствует. Но, со временем, память меняется, изменяется и организм, и ребенок уже через пару недель забывает о том, что спокойно может находиться  в воде, и даже плавать. Поэтому, и приходится учить заново каждого человека плавать, а есть такие индивидуумы, которые до конца своих дней не могут научиться плавать. К сожалению, таких людей немало, и если вы не хотите, чтобы ваш малыш оказался среди их числа, то мы поможем вам решить эту проблему, рассказав простые методики обучения. Конечно, можно было бы прямо сейчас начать обучаться, но, чтобы толком научить ребенка плавать, необходимо понимать весь процесс, виды и так далее, поэтому, сначала мы немного поговорим об этом.

История плавания

История развития этого спорта довольно интересна, потому что еще наскальные рисунки и древняя живопись отобразили данный процесс. Следовательно, можно смело говорить, что люди могли плавать и в Древнем Египте, и в Древней Греции, и, скорее всего, в доисторические времена. Но, в этот период, процесс плавания имел сугубо прикладной характер. К примеру, в Древнем Египте и Китае, люди плавали не ради удовольствия, а для охоты и добычи рыбы. Тогда не было лодок, и приходилось отлавливать рыбу самостоятельно.

Также плавание использовалось и в военном деле, потому что атаковать иногда проще было с воды, и добраться до противника не составляло особого труда. Но, со временем, ученые того времени заметили, что плавание положительно влияет на организм человека, и укрепляет его мышцы, здоровье. Поэтому, уже в Древней Греции, это была обязательная дисциплина физического воспитания.

Уже в 15-том веке плавание стало спортивной дисциплиной, которая вошла в Олимпийские Игры, и существует там по сей день. Многие спортсмены занимаются таким видом спорта, потому что он уникален. В первую очередь, вам не нужно дорогостоящее оборудование, а самое главное, такой вид спорта укрепляет все группы мышц.

Польза плавания

Польза плавания несоизмеримо велика, потому что это единственный вид спорта, который практически не травмоопасен, за исключением того, что можно утонуть. Но, опять же утонуть можно только в случае нарушения техники безопасности пребывания на воде, поэтому, если вы будете бережно относиться к правилам, то природа будет бережно относиться к вам. Итак, давайте рассмотрим, в чем же такая большая польза плавания:

  • Во-первых, такой вид спорта укрепляет здоровье в целом, и развивает всю группу мышц. Он способен заменить массу фитнес тренировок, тяжелые спортзалы и так далее, достаточно периодически посещать бассейн или водоемы в теплое время года.
  • Из первого пункта можно сделать вывод, что плавание сжигает жир и помогает похудеть. Каждый диетолог прописывает пациентам бассейн. Такие занятия сжигают столько же калорий, как интенсивный бег, аэробика, или же альпинизм.
  • Такое занятие снимает стресс, успокаивает, и дает заряд позитива и положительных эмоций.
  • Самое главное – что плавание подходит практически всем людям. Вы можете заниматься таким видом спорта с самого рождения, и продолжать до глубокой старости. Если вы ограничены в движениях, то неглубокие бассейны тоже позволят вам заниматься плаванием. Это естественный процесс, который не требует слишком много времени для тренировок, особой подготовки и так далее.
  • Упражнения в воде нормализируют давление и укрепляют сосуды.
  • Если вы будете заниматься данным видом спорта, то у вас вряд ли будут побочные эффекты, как. К примеру, от интенсивного бега. На беге вы можете растянуть сухожилья, повредить мышцы, а тут это исключено.
  • У вас однозначно улучшится работа дыхательной системы, потому что ваше дыхание станет естественным.

Как видите, у плавания масса плюсов, и это далеко не все положительные качества этого вида спорта. Теперь вы наверняка понимаете, как полезно плавать.

Виды плавания

Существует несколько техник нахождения в воде. Виды плавания не сложные, их легко освоить, но, каждый из них дает определенную привилегию, имеет свою особенность. Давайте рассмотрим самые популярные виды, которые известны на сегодняшний день.

Существует четыре основных вида, и несколько дополнительных. Давайте рассмотрим основные.

  1. Кроль на груди – это способ плавания на груди, или, как принято говорить в народе, на животе. Руки, при этом, совершают гребки попеременно, а ноги напоминают движение ножниц, совершая беспрерывные рывки. Это самый быстрый способ перемещения в воде, и он считается самым стандартным и основным. Именно этим способом плавает большинство людей на пляжах.
  2. Кроль на спине – еще один основной вид плавания. По сути, он полностью совпадает с предыдущим стилем, с разницей лишь в том, что вы будете плавать на спине, а не на животе. Освоить эту технику также несложно, но, скорость, при этом, развивается небольшая.
  3. Баттерфляй – стиль, похож на бабочку, собственно говоря, он также и переводится. Техника выполняется следующим образом: вы симметрично владеете левой и правой частью тела в воде. Вы делаете одновременно гребки обеими руками, после этого, одновременно волнообразные движения ногами. Это довольно сложный вид плавания, энергозатратный, но, именно н чаще всего, используется в спортивных соревнованиях. Но, по скорости, он не отстает он кроля на груди, поэтому, можно смело дать этому стилю почетное второе место.
  4. Брасс – это стиль плавания на груди, который считается самым сложным. Все спортсмены учат его только после освоения основных стилей. Эта техника выполняется следующим образом: руки одновременно совершают гребок, и выносятся перед грудью, а ноги сгибаются в коленях и делают толчок. Это самый медленный способ плавания, но, самый эффективный в плане физических тренировок, потому что нагрузка идет практически на все группы мышц одновременно.

Вот это 4 основных стиля, другие мы не будем рассматривать, типа по-собачьи и так далее. Приступим к самому главному вопросу.

Как научить ребенка плавать

Итак, мы подошли к самому основному вопросу, как научить ребенка плавать. В первую очередь важно понять, когда стоит начинать учить ребенка, и какими способами. Давайте разбираться.

Многие ученые и доктора спорят с вопросом о том, когда же следует обучать ребенка плаванию. Мы не будем долго рассуждать их полемику, скажем только одно – к воде следует приучать малышей еще с грудного возраста, делать обтирания, обливания, закалять. А вот техникам плавания следует обучать не раньше, чем с 4 лет, если вы собираетесь делать это самостоятельно. Если вы хотите научить ребенка плавать раньше, то отдайте его к профессиональному тренеру.

Но, если же вы решили самостоятельно обучать малыша, то следует прислушаться к некоторым рекомендациям. Давайте начнем.

  • Выбор места для обучения. Многие думают, что обучать малыша следует с рассказов о том, как плавать, и так далее. Но, на самом деле, все начинается с выбора места для обучения. Если ребенок еще маленький, то первые шаги можно делать в собственной ванне, но, если вы все же прислушались предыдущего совета, и начинаете обучать ребенка, скажем, в 4 года, то следует выбрать водоем. Конечно, можно пойти в бассейн, но, обратите внимание, чтобы он был пригоден для детей, в частности, содержание хлора в нем должно быть небольшое. Если вы выбрали водоем, то обратите внимание на его состояние, можно ли в нем купаться, есть ли разрешение от санитарных служб. Лучше для обучения выбрать чистые, платные водоемы. Обратите также и на температуру воздуха и воды, чтобы ребенок не заболел. Вода должна быть не меньше 23 градусов.

Обязательно исследуйте дно, насколько это возможно, чтобы не было битого стекла, коряг, арматуры и так далее. Вам для обучения потребуется полоса в 10 метров, при глубине 1метр. Когда вы приготовили место для обучения, займемся самой подготовкой.

  • Учим ребенка не бояться воды. К сожалению, это одна из главных проблем при плавании. Дети могут начать бояться воды, и тогда обучение становится катастрофой, поэтому, приучаем малыша, что вода не опасна. Возьмите ребенка за руку, и идите вместе с ним, или же вообще, возьмите его на руки. Далее, в игровой форме отвлекаем его. Можно использовать несколько упражнений, к примеру, «Морской бой». Проводится оно легко. Станьте друг напротив друга, и, загребая ладонями воду, начинайте обливаться. Сделайте так, чтобы малыш выиграл в этой битве. Такая игра научит ребенка не бояться попадания воды в лицо. Игра «перегонки». Это тоже простая игра, которая поможет ребенку управлять руками в воде. Разбросайте игрушки в воде, и по сигналу, с берега начинайте бежать за ними. Выносить можно только одну игрушку, потом – идти за новой. Выигрывает тот, кто соберет больше всего игрушек. Вот такие упражнения помогут научить ребенка преодолевать страх перед водой.
  • Учим ребенка скользить по воде на груди. Тут тоже поможет ряд упражнений.

«Скольжение». Ребенок должен стоять в воде на уровне груди, а руки должны быть подняты вверх, ладони наложены одна на другую. Вы стоите сзади ребенка, и говорите ему, чтобы он набрал воздуха в грудь, задержал дыхание, и наклонился вперед так, чтобы голова, плечи и руки оказались под водой. После этого, он должен оттолкнуться одной ногой, и проскользить по воде как можно дальше, после чего, повторить упражнение.  Вы можете немного помогать ребенку.

«Стрела». Это практически такое же упражнение, как и предыдущее, но, вы уже не помогаете малышу. Ребенок заходит в воду по грудь, но руки вытягивает не вверх, а вперед, задерживает дыхание, и, отталкиваясь ногами, старается как можно дальше проскользить по воде.

  • Отработка плавательных движений. Когда ребенок освоит предыдущие упражнения, учим его плавательным движениям. Практически у берега, ребенок должен принять упор лежа, ноги должны быть ровными, колени не сгибаться. Далее, необходимо работать ногами вверх-вниз, и, при этом, делать дыхательное упражнение – глубоко вдыхать и выдыхать.

Когда отработаете движения ногами, следует приступить к рукам. Ребенок должен стать в воду по грудь, наклониться так, чтобы подбородок и плечи были в воде, и начать двигать руками, как будто плывет. Следите, чтобы руки правильно выходили из воды, и входили в нее.

  • Теперь практика. Дайте ребенку возможность самостоятельно поплавать, и просмотрите, что у него получится. Следите за правильностью движений рук, ног, за дыханием.

Теперь вы знаете, как научить ребенка плавать, и без проблем справитесь с той задачей. Главное – не нервничать, не волноваться, и стремиться к успеху. Заинтересуйте малыша, и уже через 2-3 тренировки, он сам поплывет. Успехов!