Лишний вес у ребенка

Лишний вес у ребенка. Фото.Лишний вес у ребенка – проблема, которая в последнее время очень часто волнует родителей. Родственники, а в особенности бабушки очень сильно расстраиваются, если их ребенок ест меньше, чем соседские дети, и выглядит в сравнении с ними худеньким. А если вес ребенка намного превышает среднестатистическую норму, то для них во дворе это является предметом гордости. К сожалению, мало кто с раннего детства задумывается о здоровье своего малыша и о том, какие последствия оказывает лишний вес на организм ребенка. Сейчас довольно часто можно встретить на улице пухленького малыша, в руке у которого пирожное или шоколадка, но он еще не подозревает, какие проблемы ждут его спустя время.

В последние несколько лет модные тенденции потерпели серьезных изменений, и теперь со всех сторон нам проповедуют моду на ЗОЖ, спорт и правильное питание, в то время как люди с лишним весом становятся изгоями, они бывают несчастными и не могут добиться успехи. Поэтому чтобы не допустить такой участи для своего ребенка, вам стоит уже сейчас задуматься об этой проблеме и по возможности предотвратить все неприятные последствия, с которыми в будущем бороться будет куда тяжелее.

В чем опасность детского ожирения

В чем опасность детского ожирения и почему не стоит допускать появление лишних килограмм, мы попробуем разобраться дальше. Молодым родителям не следует забывать о том, что лишние килограммы вскоре могут повлечь за собой множество опасных болезней. Сначала появляется проблема с метаболизмом, которая возникает вследствие достаточного количества жира. Это в свою очередь приводит к увеличению АД из-за серьезной нагрузки на ЦНС.

Помимо этого, избыточный вес усиливает нагрузку на спину, что грозит плоскостопием, и развитием атеросклероза. Кроме того, избыточный вес может стать одной из основных причин диабета, ввиду того, что в организм поступает очень много веществ, которые затрудняют обмен глюкозы.

Известны случаи, когда избыточный вес приводит к болезням у детей, характерным пожилым людям. Речь идет о таких нарушениях как ишемия, желчнокаменная болезнь, сердечная недостаточность, бессонница, депрессия. В старшем возрасте у детей также занижается самооценка, они становятся закомплексованными и неуверенными в себе, что в дальнейшем приводит к стрессам.

Давайте теперь разберемся, что может спровоцировать набор лишних килограмм у детей. Начать следует с беременности. Большинство людей думают, что беременным в их положении дозволено есть все, что угодно и в любом количестве. Многие женщины также не отказывают себе в жирной пище, сладостях и другой еде, богатой калориями. Однако это заблуждение, ведь именно во время беременности и закладывается предрасположенность ребенка к лишнему весу в будущем или ее отсутствие. Для начала рекомендуем всем будущим мамам пересмотреть свой рацион и исключить всю вредную еду, остановившись на правильном и здоровом питании. В этот период для них наиболее полезным будет употребление отварного мяса, рыбы, молока, творога, а также сезонных овощей и фруктов. Эти продукты способны обеспечить организм будущей мамы всеми необходимыми аминокислотами, макро- и микроэлементами. Также рекомендуется ограничить употребление жаренной, жирной пищи, а также консервы и покупных сладостей, в том числе мучных изделий.

Зачастую главной причиной лишнего веса у детей является переедание и нездоровое питание. Поэтому рекомендуется строго следовать режиму дня и стараться никак не менять его. Также не следует перекармливать детей, от этого только увеличивается желудок, что тоже спровоцирует набор лишних килограмм.

Правила приема пищи для детей

Правила приема пищи для детей очень простые, однако их несоблюдение также может повлечь за собой избыточный вес. Постарайтесь приучать своего малыша с раннего детства к медленной и спокойной еде и тщательному ее пережевыванию. Для этого рекомендуем собираться за столом всей вашей семьей, где ваш ребенок будет следовать примеру родителей, ощущая себя таким же взрослым, как и они.

Но не позволяйте кушать своему ребенку перед просмотром телевизора, ведь в таком случае у него нарушится контроль насыщения организма, впоследствии чего он будет съедать больше, чем ему требуется.

Также не рекомендуем вам переводить еду в тяжелый процесс для ребенка, если ваше чадо есть не хочет, то не стоит заставлять его, в противном случае прием пищи будет для него мучительным. Попробуйте кормить его почаще, к примеру, раз 5 в день, но при этом маленькими порциями. Не торопите его, даже если вы можете опоздать, иначе ваш ребенок поздно почувствует насыщение и тем самым съест больше. В первой половине дня разрешается употреблять более калорийную пищу, чем в вечернее время. Старайтесь не давать ребенку много сладостей, тем более купленных в супермаркете, поскольку там кроме быстрых углеводов ничего больше нет.

Также немаловажное значение для веса имеет и образ жизни ребенка. Давно доказано, что малоподвижные и пассивные малыши чаще, чем активные страдают избытком массы тела. Это происходит в связи с тем, что организм накапливает калорий в несколько раз больше, чем тратит. В наше время, в век технического прогресса дети проводят гораздо больше времени перед экранами телевизоров и компьютеров, чем во дворе с друзьями, играя в подвижные игры. Поэтому еще одним хорошим советом будет ограничить пребывание ребенка возле монитора, запишите его лучше в спортивную секцию, где он не только потеряет все лишние килограммы, но также и укрепит свой иммунитет. Организуйте семейные пикники на свежем воздухе, где вы также сможете поиграть всей семьей в футбол или волейбол. Вы также сможете привлечь вашего ребенка помогать вам с домашними делами, к примеру, уборкой, превратив ее в забавную игру. Вы можете доверить ребенку пропылесосить пол, помыть посуду или вынести вещи в стирку. Даже такие простые упражнения помогут вашему чаду оставаться в форме. Однако не стоит давить на ребенка и заставлять его заминаться спортом, старайтесь делать это в игровой форме, тогда занятия принесут только положительные эмоции, а главное позитивный результат.


Печать  

Добавить комментарий