Подготовка к родам

Подготовка к родам
Содержание[Скрыть]

Каждая женщина мечтает стать мамой, счастливым человеком на земле. И когда вы узнаете, что беременны, особенно, если она долгожданная, то эмоции переполняют вас. Впереди 9 месяцев интересной и необычной жизни, которая будет готовить вас не только физически, но и психологически. И чем ближе к родам, тем интересней становится вам. Но, в суматохе дней можно забыть о том, что помимо настроя еще необходима подготовка к родам, к которой следует отнестись серьезно. В данной статье мы поможем вам подготовиться быстро и качественно, и дальше наслаждаться приятным ожиданием.

Подготовка к родам процесс долгий, поэтому начинать подготавливаться к одному из самых значимых моментов в жизни каждой женщины нужно заранее.

Подготовка к родам включает в себя медицинский, физический и, конечно, психологические аспекты. Но давайте поговорим обо всем по порядку.

Поэтапная подготовка 

Как мы уже сказали, подготовка к родам должна состоять из трех аспектов, которые женщина может проводить как самостоятельно с помощью специальных книг, журналов и Интернета, так и записаться на специальные курсы, где вам помогут подготовиться к родам. Ну, об этих курсах мы говорить не будем, т.к. если вы захотите вы можете с легкостью их найти. Сегодня мы расскажем о том, как подготовится к родам дома самостоятельно.

Все мы знаем, что природа сделала нас, женщин, таким образом, что когда женщина беременна, наш организм сам подскажет нам как нужно себя вести при вынашивании малыша. Но если вы хотите, чтобы роды прошли как можно успешнее, тогда вам нужна специальная подготовка к родам. Психологическая сторона подготовки настроит вас на позитивный исход, а медицинская и физическая стороны помогут вам подготовить свой организм к предстоящим родам и уберечь свое здоровье, и здоровье крохи, который должен появиться на свет.

Роды – это довольно сложный и болезненный процесс, но, в то же время, очень интересный, долгожданный.

Тем не менее, к ним необходимо подготовиться, так как это важно как для вас, так и для будущего малыша. Конечно, подготовка начинается с психологического состояния, а потом уже идут материальная и физическая подготовки. Обо всех мы расскажем, но, прежде, давайте немного поговорим о состоянии женщины во время родов.

Данное состояние очень сложно описать, его необходимо испытать для полного понимания. Но, если вы правильно подготовитесь к данному процессу, то все пройдет гораздо легче. Ваше состояние будет крайне неуравновешенным, и это вполне естественно. Самое важное в такой ситуации – сохранять спокойствие, и побороть чувство страха, который непременно появится. Если у вас, конечно, не первый ребенок, то страх будет значительно меньше, или вообще не будет вас тревожить. Но, для тех, кто рожает впервые – он неизбежен.

Психологический аспект 

Как побороть страх перед родами? Все довольно просто! Существует несколько правил, о которых мы расскажем:

  • Признайте, что вы боитесь. Не боится только глупец, это вполне естественная жизненная эмоция. Когда вы это признаете, тут же станет легче.
  • Не стоит от него бежать. Лучше провести анализ, изучить свой страх, и понять, почему он появился. Если вы боитесь идти к доктору – то просто подумайте, что будет в самом худшем случае. Если вы боитесь ложиться в больницу – то подумайте, что будет, если вы этого не сделаете.
  • Многие боятся потерять сознание. Но, природа устроила организм женщины так, что при родах этого произойти просто не может. Поэтому, сразу же откиньте такой страх.
  • Еще больше женщин боятся боли при родах. Но, на самом деле, этот миф сильно преувеличен. Роды – это не боль и мука, это труд. Он должен поддерживаться в активной нагрузке, что и делают боли. Они же вам и помогают не терять сознание, и преодолевать любые трудности. Поэтому, в какой-то мере они будут, но, если вы к этому отнесетесь проще, то и боли будут проще. Тут играет важную роль психологический настрой.
  • Не стоит забывать, что беременные очень впечатлительны. Фильтруйте информацию, которую получаете, делите ее на сто, и умножайте на ноль. Особенно, если она поступает от ваших подружек, которые уже рожали, и тем более, если информация от тех, которые не рожали. Они-то умеют рассказать «страшилки», которые настроят вас отрицательно к родам.

Теперь я надеюсь, что страх перед родами у вас исчезнет. Но, это не все, необходимо еще настроиться на дополнительную работу, и настроить свое психологическое «Я». Чтобы это произошло, необходимо выполнить следующие условия:

  • Настраивайтесь на позитив. Помните, что все прекрасно, что вы так давно этого ждали, и уже через несколько дней или недель вы будете держать на руках малыша, который будет радовать вас всю жизнь.
  • Мечтайте! Стройте свое будущее в голове, а лучше – на бумаге. Заведите специальную тетрадь, и вклеивайте туда картинки со своей мечтой, пишите цели. Думайте, как и когда вы будете учить ребенка, какие игрушки и одежду вы будете ему покупать. Все это настроит вас на лучший лад и добавит вам положительное настроение.
  • Запишитесь на курсы подготовки. Да, это займет у вас время и средства, но это того стоит. На этих курсах вам помогут избавиться от многих страхов, настроиться, и подготовиться физически.

Все эти правила позволят настроиться на положительную волну, и приготовиться к важному процессу в своей жизни.

Конечно, не только себя надо приготовить, но и вашу обитель. Следует помнить, что скоро в вашей семье будет пополнение, и вам просто необходимо будет пространство для ребенка. Вы можете во время беременности приготовить комнату, купить игрушек, все обустроить. Это также поможет и вам, отвлечься, расслабиться, и окунуться в эйфорию мечты.

Подготовка тела

Но, подготовка к родам должна быть и физической. Поэтому, далее мы расскажем, как подготовить себя и свое тело.

  • Необходимо научиться правильно дышать, это сильно поможет при родах. Сделать это в домашних условиях довольно трудно, поэтому, уделите все-таки время, и посетите какие-то курсы, где научат правильно делать техники дыхания. Они значительно облегчают роды, и снимают боль.
  • Необходимо привести себя в порядок. Конечно, это далеко не важный критерий при родах, но, такое действие, прежде всего, вас настроит положительно к самому процессу.
  • Занимайтесь спортом во время беременности, но, желательно такими, где вам не придется контактировать с другими людьми в целях вашей безопасности, и безопасности ребенка. К таким видам относятся: Плавание, ходьба, бег, пилатес, йога. Контролируйте нагрузки. Такие физические нагрузки помогают избавиться от родовой боли, а также избежать разрывов и прочих неприятных последствий.

Когда вы будете готовы психологически, физически, морально, то можно собираться в роддом.

Вещи в роддом

Необходимо собрать вещи в роддом. У вас все должно быть с собой, чтобы предоставить вам максимальный комфорт и безопасность. Далее, мы приведем необходимый список вещей, но, сначала – давайте рассмотрим медикаменты, которые необходимо приобрести для родов.

  • Вам потребуется довольно большое количество медикаментов. Их можно приобрести прямо в роддоме, но, там цена на них будет немного выше, чем в обычной аптеке, поэтому, вы можете заранее заготовить физраствор, шприцы 20мм и шприцы 10мм, ледокаин, инсулиновый шприц, но-шпа.
  • Также вам потребуются: мочевой катетер, перчатки, скарификатор, пупочный зажим, детское одеяло, лезвие к скальпелю.
  • Остальной список, а он, поверьте, будет, вам дадут уже в самом роддоме, и вам придется все докупить.  Но, даже этого, для начала, достаточно.

Когда у вас собраны все медикаменты, необходимо собрать личные вещи в роддом, а также вещи для вашего малыша.

  • Вам необходимо собрать пакет документов, которые обязательно потребуются: паспорт, обменная карта из женской консультации, направление в роддом, страховой полис (если таковой имеется). Конечно, в экстренной ситуации вас примут и без этих документов. Но дальше будут проблемы.
  • Вещи, которые необходимы лично вам: пеленки для осмотров, небольшое полотенце, желательно махровое, моющиеся тапочки, одноразовый бритвенный станок. Также необходимо иметь большие пакеты, чтобы сложить одежду, в которой вы приедете в больницу, воду, желательно без газа, или же травяной отвар, леденцы без сахара, йогурт, галетное печенье, и сыр.
  • После родов вам также потребуется большое количество принадлежностей. В частности, вам нужно будет: туалетные принадлежности, послеродовые прокладки, влажные салфетки, одноразовые впитывающие пеленки, халат или ночная рубашка. Также пригодится: комплект постельного белья, нижнее белье, носки, полотенце, тапки, набор посуды. Не забудьте взять мобильный телефон, зарядное устройство к нему, и деньги, желательно, небольшими купюрами.
  • Эти вещи необязательны, но, могут пригодиться: фотоаппарат, книги, журналы, чтобы не было скучно, планшет или компьютер, кипятильник, послеродовой бандаж, молокоотсос. Также понадобится: фен, аптечка с необходимыми лично вам лекарствами, гигиеническая помада, питательный крем, косметика и зеркало. Конечно, все это брать необязательно, но может пригодиться.
  • Также вам необходимо взять вещи для будущего малыша. Сюда относятся: подгузники для новорожденных, детская присыпка, детское масло, салфетки для малышей, зеленка, перекись водорода, ватные диски. Еще не помешает: шапочка для малыша, закругленные ножницы, одеяльце, пеленки, костюмчик для выписки или конверт.

Все это необходимо приготовить заранее, чтобы потом не паниковать, и не собирать все на скорую руку. Главное – это соблюдать спокойствие, и помнить, что раньше рожали в стоге сена, и ничего, все были  здоровы. Поэтому, у вас также все будет прекрасно.

Подготовка к родам - день за днем

Подготовка к родамНачинать подготовку к родам нужно уже на 6-7 месяце беременности. Например, будущая мама должна садиться в определенные позы, которые нормализуют циркуляцию крови в малом тазу, тренируют связки, растягивают кожу и мышцы. Все это вам пригодится во время родов.

Упражнения в помощь

Например, очень полезна, так называемая поза портного. Это когда женщина сидит скрестив перед собой ноги. Еще можно практиковать позу бабочки - для этого вам нужно соединить пятки, и в таком положении подтянуть ноги как можно ближе к промежности, хорошо, если вы сумеете еще пошевелить ногами, как бабочка крыльями. Также беременные женщины могут устроиться в позе лягушки - сядьте на корточки, а потом постепенно начинайте садиться на пол между пяток, в результате чего ваши колени должны находиться на уровне головы.

Все эти позы можно делать за просмотром телевизора, чтения книги или другого пассивного занятия. Но помните, что поза или позы, которые вы выберете должны быть удобны и комфортны для вас, как только почувствуете усталость, то, либо меняйте позу, либо садитесь так, как вам удобнее. Ни в коем случае не принуждайте себя сидеть в определенной позе, в которой вам не комфортно, только в этом случае подготовка к родам пройдет успешно.

Также необходимо делать интимные упражнения, которые помогут растянуть связки и мышцы влагалища.

Самое распространенное упражнение Кегеля, с помощью которого можно натренировать мышцы промежности - сжимание и разжимание мышц промежности. Это упражнение можно делать в любом положение, но будет лучше, если вы приобретете гимнастический мяч, и на нем будете делать данное упражнение.

Итак, сядьте на мяч и начинайте сжимать мышцы влагалища, так как будто вы хотите удержать мочеиспускание, продержите мышцы в таком сжатом положении несколько секунд, а потом расслабьте, немного отдохните и опять сожмите мышцы - расслабьте, и так не менее 7-8 раз.

Следующее упражнение очень похоже на растяжку, которую делают балерины или танцовщицы. Обопритесь руками о что-то твердое и неподвижное, можно о подоконник, и начинайте отводить ногу в бок медленно поднимая ее на ту высоту, на которую сможете. Затем тоже самое проделайте другой ногой. 6-10 подходов на каждую ногу.

Поставьте ноги на уровне плеч или как можете широко и начинайте садиться, несколько секунд удерживайте эту позицию, затем опять встаньте и расслабьтесь. Повторите 7 раз, можно 5 в зависимости от усталости и самочувствия.

Но занимаясь этими упражнениями, не будем забывать и о том, что подготовка к родам включает в себя и тренировку шейку матки.

Для тренировки шейки матки беременным женщинам показан регулярный секс без презервативов. Все дело в том, что в мужской сперме находятся вещества, которые смягчают шейку матки и, соответственно, подготавливают ее к предстоящим родам.

Также нужно подготавливать кожу в промежности к растяжениям, которые так или иначе происходят при родах.

После принятия ванны, вытрите насухо промежность, а затем, смазывая промежность растительным маслом, оттягивайте кожу во все стороны. Такой массаж нужно делать до 38 недель 2 раза в неделю, а начиная с 38 недели - ежедневно.

Подготавливаем грудь 

Теперь займемся сосками, которые тоже требуют подготовки, особенно, если вы рожаете в первый раз.

Врачи рекомендуют для этих целей принимать контрастный душ, которым нужно массировать соски. После душа груди нужно вытирать полотенцем, желательно махровым, им нужно легонько растирать соски, а после этого принять воздушную ванну. А если у вас нет тонуса матки, то соски еще рекомендуется вытягивать, но аккуратно.

Медицинский аспект  

Ну вот, про физическую сторону подготовки к родам мы поговорили. Теперь мы вам расскажем об эстетичной и медицинской форме, которую включает в себя подготовка к родам.

Во-первых, когда срок родов уже близок, вам нужно заблаговременно побрить волосы на лобке и в промежности, а также в пределах ануса. Конечно, вы можете доверить это дело врачам, но согласитесь, куда удобнее сделать это самой.

Во-вторых, перед самыми родами нельзя есть жирную и тяжелую пищу, а от винограда вообще нужно отказаться, т.к. он может вызвать запор, а если вы будете принимать слабительное средство, то можете вызвать преждевременные роды.

В-третьих, перед отправкой в больницу сделайте себе клизму.

Так же врачи рекомендуют не красить ногти перед отправкой в больницу, т.к. лак все равно придется удалить перед родами.

Что касается психологической стороны подготовки к родам, то тут будущей маме нужно взять себя в руки и не переживать по поводу предстоящего события. Думайте только о хорошем, больше гуляйте и читайте позитивные книги. Ну а перед самыми родами попейте успокоительного, только перед этим посоветуйтесь с вашим доктором.

Так, начиная с физической подготовки, вы постепенно полностью подготовитесь к родам, и уже не будете бояться, что что-то пойдет не так.