Как сбросить вес после родов

Содержание[Скрыть]

Как сбросить вес после родов. Фото.Как сбросить вес после родов? Этим вопросом задаются практически все молодые мамочки. Ведь в период беременности можно запросто набрать до 15 килограмм лишнего веса. В таком случае, переживать не стоит – все лишние килограммы уйдут естественным образом. Но зачастую многие женщины набирают и более 15 килограмм. А от них избавиться, сами понимаете, гораздо сложнее. Давайте же попробуем разобраться, откуда берутся лишние килограммы и, главное, как от них избавиться. Главными принципами при похудении мы можем назвать следующие: меньше кушать и больше двигаться. Однако не стоит усердствовать с физическими нагрузками и посещать фитнес-центры, для здоровья наиболее безопасным является уборка в доме, утренняя зарядка, а также пешие прогулки с ребенком.

 

Причины появления лишних килограмм

Причины появления лишних килограмм могут быть следующие:

  1. Как ни странно, есть «за двоих», как было принято долгие годы в нашей стране, не считается правильным и полезным для ребенка и для будущей мамы. Многие беременные во время беременности не следят за своим рационом и за потребляемыми калориями и откупаются тем, что малыш в таком питании нуждается. 
  2. Будущие мамочки двигаются гораздо меньше. Именно поэтому энергия, получаемая во время приема пищи, никуда не девается. Поскольку беременность является настоящим стрессом для женского организма, то в этом время у беременных развивается механизм защиты будущего малыша, и на животе образовывается жировая прослойка, которая защищает ребенка от внешних воздействий.
  3. В некоторых случаях прибавление лишних килограмм может быть связано с наследственностью. Однако это будет зависеть исключительно от вашего питания, ведь гены только лишь определяют склонность к полноте и возможное распределение жира на теле. Но все в ваших руках!
  4. Еще одной причиной появления лишнего веса во время беременности является застой лишней жидкости в организме.

Стоит также отметить, что около 30% девушек до 35 лет и 45% женщин «за сорок» имеют проблемы с лишним весом. Но почему же со временем некоторые девушки сохраняют свою привлекательность, а другие должны постоянно вести борьбу с лишними сантиметрами? За это несут ответственность потребляемые калории. Все очень просто – если вы потребляете калорий меньше, чем тратите, то лишние килограммы обеспечены.

Если беременная женщина набирает больше, чем 15 килограмм, и такой вес остается неизменным больше, чем 6 месяцев, то такой образ жизни может привести к продолжению процесса ожирения. И за следующие 10 лет к этому весу может набраться еще 10 килограмм. И впоследствии это может вести к проблемам с эндокринной системой, с которыми очень трудно бороться.

Опасность, связанная с лишним весом

Опасность, связанная с лишним весом, заключается в возможности приобретения серьезных заболеваний. Лишний вес может спровоцировать развитие варикоза, проблем со спиной, целлюлита, а также более серьезные проблемы. Например, ожирение может вызвать артериальную гипертензию, главный симптом которой – это поднятое артериальное давление. Гипертония, в свою очередь, может вести к ухудшению работы и других органов. Также на фоне ожирения могут развиться сахарный диабет и увеличиться величина сахара в крови. Такой процесс носит имя «метаболический синдром», который может привести к инфаркту миокарда или же инсульту.

Метаболический синдром

«Метаболический синдром» – это диагноз, который врачи ставят при наличии у пациента таких симптомов как:

  • избыточная масса тела;
  • артериальная гипертония;
  • увеличение уровня триглицеридов крови;
  • понижение уровня липопротеидов;
  • увеличение содержания сахара в крови.

Лечение синдрома заключается, в основном, в ведении здорового образа жизни и медикаментозного лечения. Ведение здорового образа жизни означает изменение питания (переход на правильное питание), увеличение физических нагрузок, а также полный отказ от вредных привычек. Однако стоить заметить, что лишь употребление лекарственных препаратов без изменения привычного образа жизни не будет иметь должного эффекта.

Лечение ожирения в послеродовой период

Лечение ожирения в послеродовой период включает в себя комплекс процедур, выполняя которые, можно лишиться ненужных килограмм в самые краткие сроки. Проблема лишнего веса возникает у женщин сразу после родов. Однако заметим, что не стоит сразу после родов при лактации начинать процесс похудения, особенно прибегать к суровым методам, таким как: лекарственным препаратам, излишне строгим диетам, хирургическому вмешательству. Также не стоит прибегать к использованию слабительных чаев, а также таблеток, выводящих жидкость из организма, так как они губительны для вашего здоровья. 

Врачи все же рекомендуют медленные способы похудения, при которых женщина будет терять не более 300 грамм в неделю. По сути, такой способ похудения представляет собой обратную схему по набору веса в период беременности.

Выбрать подходящие упражнения вы можете самостоятельно или найти видео-уроки для молодых мам. Начинайте упражняться несколько раз в неделю по 15-20 минут. Также разрешается выполнять утреннюю гимнастику. Через 30-40 дней после родов разрешается постепенно увеличивать нагрузку. Также хотим сказать несколько слов о питании. Молодым мамочкам рекомендуется тщательно следить за питанием. Стоит отметить, что  питание на качество молока никак не влияет, и поэтому не стоит налегать на жирную пищу. Достаточно просто увеличить количество потребления простой воды (выпивать рекомендуется не менее 2 литров воды в сутки). Кормящая женщина должна питаться 5-6 раз небольшими порциями. Последний прием еды должен быть не позже, чем за три часа до сна. На ужин рекомендуется выпивать стакан кефира низкой жирности или ряженки. Завтрак также не стоит пропускать.

Соблюдая эти несложные рекомендации, можно значительно уменьшить вес, не прибегая к утомительным и губительным для здоровья процедурам. 

Комментарии  
0
Если диеты вам не помогают отличный способ снизить вес после родов и ГВ это капсулы модельформ для мам. Отличное средство, помогает вес снизить,пищевар ение наладить и всё без побочных эффектов
Ответить Ответить с цитатой