Как справиться с волнением

Как справиться с волнением — этот вопрос задает, наверное, каждый, кто слишком эмоционален и ответственен. Ведь только ответственный человек будет переживать, что у него что-то пойдет не так во время выступления перед аудиторией, доклада или сдачи очень важного экзамена.

Конечно, если человек находится в стрессовой ситуации, то волнение и тревога вполне понятны. А вот как справиться с волнением, когда вроде бы ничего и не произошло, вам нужно просто выступить с докладом или познакомиться с незнакомым человеком, а у вас не только потеют ладони и, вы краснеете, но и вразумительного слова вымолвить не можете. И сегодня мы расскажем вам, как справиться с волнением и взять свои эмоции под контроль.

Представим ситуацию, что вам нужно выступить перед публикой с рекламой товара, который производит ваша фирма или с каким-нибудь проектом. Понятно, что это волнительно для любого человека, ведь вам нужно не только показать свой товар, но и заставить зрителей его приобрести. Но волнение волнению рознь, если вы чувствуете, что у вас от волнения трясутся ноги и пропадает голос, то вам нужно, прежде всего, понять, чего вы боитесь на самом деле. Если вы поймете причину своего страха, то справиться с волнением вам будет легче.

Если вы боитесь, что забудете слова, то на этот случай неплохо бы было подготовить какую-нибудь шутку, которая снимет напряжение.

Большинство бояться того, что зрители будут их критично оценивать. В этом случае, вам нужно представить себя на месте зрителей, разве вы будете критично относиться к тому, кто перед вами выступает? Скорее всего – нет. Наверняка вы даже не заметите многих ошибок, которые может допустить этот человек, так почему же вы думаете, что другие только и будут искать ошибки в вашем выступлении?

Но если все ваши попытки не приводят к положительному результату, и вы не знаете, как справиться с волнением, то стоит прибегнуть к дыхательной гимнастике и даже к физическим упражнениям. Но если физические упражнения не во всех случаях уместны, то дыхательную гимнастику вы можете делать в любом месте.

Известно, что человек испытывает сильное волнение, когда делает что-то впервые, и то он волнуется, когда не уверен в себе. Поэтому, если вы что-то делаете в первый раз, то вам нужно хорошенько подготовиться к этому, тогда вы будете уверены в себе, и волнение уйдет.

Если вы волнуетесь каждый раз, когда попадаете в новую непривычную для себя обстановку, то преодолеть свой страх и волнение можно путем постоянной смены привычного уклада жизни. Например, если вы привыкли ходить к одному и тому же парикмахеру, попробуйте изменить это и каждый раз посещайте разных парикмахеров. Если вы привыкли проводить время в одном и том же заведении, смените и его. Так, меняя свои устоявшиеся привычки, вы привыкните, что в вашей жизни постоянно происходит что-то новое и неожиданное, тогда попав в непривычную ситуацию, вы совладаете с собой, и волнение не будет вас больше беспокоить.

Если вы будете следовать нашим советам, как справиться с волнением, то очень скоро сможете забыть об этом, скажем прямо, неприятном чувстве. А вот принимать всевозможные успокаивающие средства, мы бы вам не советовали. Во-первых, они не уберут вашего волнения полностью, а лишь на время успокоят вас, а во-вторых, ко всем этим лекарствам наш организм привыкает очень быстро, и потом они просто перестанут вам помогать, а это в свою очередь вызовет еще большее волнение и тогда вам будет очень трудно совладать со своими эмоциями.

< < Как развить чувство юмора		Как справиться с депрессией самостоятельно > >