Как контролировать свои эмоции

В наше время множество людей, живущих в крупных мегаполисах, испытывают постоянный стресс на работе, в пробках, в переполненном транспорте, - стрессовые ситуации преследуют нас везде. И в один не очень прекрасный момент наши нервы не выдерживают, мы перестаем контролировать свои эмоции и из-за этого попадаем в не очень хорошие ситуации.

И чтобы избежать выброса адреналина и стресса нужно учиться контролировать свои эмоции, а как это делать мы сейчас расскажем.

Зачем нужен самоконтроль

Многим людям сейчас не хватает сдержанности и самообладания, а ведь эти качества помогают продвинуться в жизни и достичь успеха. Но самое главное, когда в конфликтной ситуации человек может контролировать свои эмоции, то он обретает гармонию с собой, а это очень важно.

Так же самоконтроль важен на работе, в отношениях с любимым человеком, в воспитании детей. Ведь если вы в воспитании ребенка будете давать волю своим эмоциям (а часто они негативные), то у ребенка может быть психологическая травма или же проблемы с психикой.

В бизнесе самоконтроль просто необходим, ведь в нем много конфликтных и стрессовых ситуаций, которые нужно быстро решать, чтобы ваш бизнес рос, и здесь не место эмоциям.

В работе то же самое, если вы будете постоянно ссориться с коллегами, противоречить начальству, то вряд ли надолго задержитесь в этой компании.

Как видите, самоконтроль нужен во всем, но бывают случаи, когда люди путают контроль и сдерживание эмоций, а ведь это две разные вещи, приводящие к разным результатам. Сдерживание и подавление эмоций, в конце концов, приведет к еще большему стрессу, который рано или поздно, но выйдет наружу и необязательно в виде конфликтов, это могут быть и болезни. Поэтому очень важно взять эмоции под контроль, но при этом не допускать внутриличностный конфликт.

Как контролировать эмоции на рабочем месте

Если на рабочем месте вам приходится постоянно подавлять свои эмоции, во всем соглашаясь с начальством, мило беседовать с коллегами, когда хочется высказать им все, что о них думаете, делать сверхурочную работу и т. д., то когда-нибудь вы не выдержите и взорветесь.

Ведь когда человек подавляет эмоции, то он копит в себе весь негатив и не дает ему выхода, а это вызывает не только психологические, но и физические заболевания. Поэтому весь негатив нужно куда-нибудь «сливать», но так, чтобы не нанести вред другим людям.

Например, можно заниматься спортом. Когда мы занимаемся спортом, то выпускаем из себя всю негативную энергию, особенно, хорошо в этом деле помогает бокс, борьба, дзюдо и другие виды рукопашного боя.  Даже можно просто повесить грушу у себя дома и бить ее, чтобы дать выход эмоциям, но перед этим обязательно пройдите инструктаж, иначе можно причинить себе вред.

 И какой бы вы спорт ни выбрали, знайте во всем меру и не переутомляйтесь, иначе вместо выброса негатива, вы накопите его еще больше.

Но кроме спорта есть еще несколько способов, как контролировать свои эмоции. Например, если коллега вас выводит из себя, и вы готовы его убить, то начните одаривать его подарками. Да, да, именно так. Но не в прямом смысле слова, а в уме. Дарите ему все самое лучше, все, что ему не хватает. И через некоторое время изменится не только ваше отношение к нему, но и его к вам.

Некоторые советуют рисовать портрет ненавистного человека, потом разрывать его, закрашивать и т. д. Но мы бы не советовали этого делать, таким образом, вы передаете человеку негатив, желаете зла, а это всегда возвращается. 

Профилактика контроля над эмоциями

Чтобы уметь контролировать свои эмоции в конфликтных ситуациях нужно делать своеобразную профилактику и учиться этому. Это как гигиена души, которую нужно проводить постоянно.

Для этого старайтесь не общаться с людьми, которые вам не нравятся, ищите возможности избегать конфликтов, не смотрите и не читайте новости, старайтесь не сплетничать и не осуждать других. Даже если кто-то в вашем присутствии начинает распускать сплетни или осуждать людей, то либо останавливайте человека, либо уходите.

Но самое главное, вам нужно взять контроль и ответственность за свою жизнь на себя. Если человеку что-то не нравится в его сферах жизни, но он знает, что может это изменить, то человек лучше владеет своими негативными эмоциями.

Долги и незавершенные дела

Незавершенные дела, кредиты, долги - все это не только вытягивает из нас энергию, но и заставляет чувствовать негатив. Мы злимся, нам не комфортно, мы нервничаем. Чтобы не испытывать таких эмоций, старайтесь всегда доводить до завершения все дела и не влезать в долги и кредиты.

Отсутствие незавершенных дел и долгов помогает чувствовать себя комфортно, свободно распоряжаться своими ресурсами и быстрее достигать успеха, а значит, и избавиться от негативных эмоций

Создайте комфорт вокруг себя

Комфорт дома и на рабочем месте вносит в нашу жизнь гармонию и спокойствие, поэтому старайтесь, чтобы на работе и дома вам было уютно и комфортно. Вас не должен раздражать беспорядок и неправильно расставленные вещи.

Планируйте свое время

Научитесь правильно распоряжаться своим временем. Старайтесь на день планировать только то, что действительно важно и поможет вам в вашей работе, бизнесе.

Планируйте свой день так, чтобы оставалось время и на работу, и на семью, и на хобби.

Финансовое планирование

Когда у нас беспорядок в финансовом плане - это выбивает из колеи, создается ощущение зыбкости и невозможности управлять своей жизнью, отсюда и негативные эмоции.

Возьмите под контроль свои финансы, найдите систему, которая будет вам подходить, и с ее помощью ведите свой бюджет. Посмотрите, негативных эмоций станет намного меньше.

Общение

Не общайтесь с неприятными вам людьми, особенно, с «энергетическими вампирами» - они не принесут в вашу жизнь ничего хорошего, а вот негатива и проблем от них можно ожидать. Кроме этого, такие люди высасывают из вас энергию.

Также не стоит общаться с теми, кто постоянно ноет, жалуется, имеет кредиты и большие проблемы с деньгами - помните, свита делает короля. Общаясь с такими людьми, вы тоже наживете себе проблем, постоянно плохое настроение и негатив.

< < Как избавиться от тревоги		Как научиться не злиться > >