Как избавиться от тревоги

Как избавиться от тревоги - это, пожалуй, самый актуальный вопрос в современном обществе, где все постоянно куда-то спешат, бояться упустить свой шанс и не справиться с порученным делом, от которого как всегда многое зависит.

Как избавиться от тревоги - сегодня мы попробуем ответить на этот вопрос с психологической и с энергической точки зрения, которая в этом вопросе многое значит, но сначала мы все же разберемся откуда возникает тревога.

Откуда берется тревога

Вы, наверное, не раз слышали, что все, что случается в нашей жизни мы, так или иначе притягиваем к себе сами, своими поступками, действиями и, конечно же, мыслями, а затем начинаем сваливать вину на других людей, что в нашей жизни произошло что-то плохое. Но если вы хоть на секундочку задумаетесь, то поймете, что, ни один человек не имеет власти над нашей жизни и не будет иметь, если мы сами ему это не позволим. Если мы прислушаемся к себе, то поймем, что внутри нас есть сила, которая способна не только подсказать нам, как правильно справляться с той или иной ситуацией, но и избавить нас от страхов, тревог, фобий и болезней. Но вы, наверное, задаетесь вопросом: "Если это все так, то откуда берется тревога и различные страхи?". Ответ на этот вопрос кроется в нашем воспитании. Ведь многих из нас неумышленно воспитали неуверенными в своих силах, нам с детства повторяли разные поговорки, которые выработали в нас страх перед будущем, мы постоянно боимся проиграть, не достичь своей цели, а иногда и цели -то у нас нет только из-за того, что стоит нам только подумать о чем-то, как тут же внутри возникает тревога, что нам это не по силам.

Также, тревога часто возникает в нас из-за того, что мы позволяем не только негативным мыслям царствовать над нами, но, и говорим негативные высказывания, все это создает вокруг нас негативные вибрации, которые притягивают к нам все то, что мы сказали в адрес другого человека, конечно, вы сами можете даже не задуматься об этом, но наше подсознание куда прозорливее, вот оно-то и вселяет в нас тревогу, а уж потом мы начинаем задаваться вопросом: "Как избавиться от тревоги?".

Теперь, когда мы разобрались, откуда берется тревога, пришло время рассказать, как избавиться от тревоги.

Как избавиться от тревоги

На самом деле существует множество способов, как избавиться от тревоги. Кому-то хорошо помогает йога, кто-то прибегает к помощи ароматерапии или цветотерапии, но все это способы не дадут максимально положительный результат, если мы вкупе с ними мы не применим психологические методики.

 Мы вам сейчас опишем несколько способов борьбы с тревогой, так что вы можете выбрать наиболее подходящий для вас метод.

Метод расслабления и визуализации

Если вы чувствуете тревогу, которая постепенно заполняет все ваше существо, лишает вас покоя и сна, то вам нужно сделать следующее: сядьте так, как вам удобно, включите расслабляющую музыку, закройте глаза и представьте, что вы находитесь в красивом месте, вас окружает красивая природа и звуки птичьих голосов.

 В этот момент ваше дыхание должно стать медленным и ровным, а мышцы расслабиться. Вы должны ощутить, как освежающий воздух медленно заполняет ваши легкие, а вы сами наполняетесь спокойствием и свежестью. В этот момент вы полностью расслаблены и спокойны, все напряжение ушло и вы чувствуете себя счастливой.

Теперь решите, что вы будете всегда чувствовать умиротворение и счастье, скажите себе, что у вас есть все шансы для обретения благополучия, счастья и всего того, что вы захотите в жизни.

Если вы хотите избавиться от тревоги связанной с вашим внешнем видом, то опять же сядьте, расслабьтесь и представьте себя той, какой вы хотите быть. Вы красивы, уверены в себе, вы всего добиваетесь играючи, вы управляете своей жизнью. Закрепите этот образ в голове, и каждый раз, когда на вас накатывает очередной приступ тревоги, воспроизводите в памяти этот образ успешной себя.  Эти практики помогают многим людям, помогут они и вам, если вы подойдете к этому дело серьезно.

Психологический метод, как избавиться от тревоги

Некоторые люди, пытаясь заглушить чувство тревоги, прибегают к "народному средству" - к алкоголю. Но если вы действительно хотите избавиться от тревоги, то в первую очередь вам нужно отказаться от употребления алкоголя. Ведь, когда нас одолевает тревога, наша нервная система и без того находиться в чрезвычайно возбуждающем состоянии, а алкоголь еще больше возбуждает нервную систему и, тогда человек находиться на грани нервного истощения, что может привести к еще более печальным последствиям. Поэтому, если вы чувствуете тревогу, то вам следует отказаться от употребления спиртных напитков, а так же напитков, в которых присутствует кофеин, ведь он то же негативно действует на нервную систему.

Если не можете никак успокоиться, то попробуйте попринимать разные успокоительные травы, а вот от приема антидепрессантов лучше отказаться, т.к. они вызывают привыкание. Но это, конечно же, не психологические методы, как избавиться от тревоги, а скорее медицинские.

Что касается психологических методов, которые помогают избавиться от тревоги, то многие психологи советуют при тревоге представлять самое ужасное развитие ситуации. Например, вы о чем - то ужасно тревожитесь, а вы возьмите и представьте, что самое худшее произошло, что тогда будет? Что будет с вами? Подумайте об этом, но думайте реально, не нужно придумывать, что если вы к определенному сроку не сдадите отчет, то вас убьют или вообще наступит конец света. Если вы научитесь в таком ключе разбирать все тревожные ситуации, то заметите, как тревога будет уходить, а потом вы и вовсе забудете о вопросе: "Как избавиться от тревоги?", т.к. тревога больше не будет вас беспокоить.

Так же необходимо научиться расслабляться. Если наши мышцы будут сжаты, то это дает сигнал мозгу, что происходит что-то неладное и пора бить тревогу. Поэтому, как только чувствуете напряжения мышц, сразу же делайте упражнения на расслабления. В этом деле могут помочь аромаванны, занятия танцами или йогой, а так же спорт, например, пробегите два круга вокруг дома, подтянитесь на руках, а потом нужно будет лечь неподвижно и расслабиться на 40 минут. После таких упражнений ваша тревога должна отступить, а вы почувствуете облегчение и прилив сил.

< < Как избавиться от страха		Как контролировать свои эмоции > >