Как избавиться от страха

Ничего не боится только дурак! Так говорит нам известная поговорка, но, тем не менее, существует страх, который нам только мешает жить, и нажит он искусственно. Поэтому, от него необходимо избавляться. В данной статье мы расскажем вам, как избавиться от страха, обрести уверенность, и смело шагать по пути жизни.

Страх – это психологическое понятие, которое объясняется тем, что вы чего-то начинаете бояться, избегать. Если не впадать во все эти термины, то страх появляется только тогда, когда мы испытываем неудачу, и, как правило, это закладывается в раннем детстве. Нам родители говорили, не лезь в огонь, он обожжет. Мы все равно лезли, так как интерес всегда превыше чувства самосохраненности, поэтому, в итоге – получали ожог, и понимали, что это больно, и лезть не стоит. Но, если же ребенок в таком случае не лезет, то он получает страх, страх огня, и в итоге – может всю жизнь бояться. Но, если с огнем пример не совсем удачный из-за того, что мы все равно вынуждены им пользоваться, то, скажем, с закрытым пространством дела обстоят намного хуже, то же самое касается и высоты. Поэтому, если вы чего-то боитесь, то начинать необходимо с самого детства, именно там скрывается большинство страхов.

Также, такую фобию – а именно так называется страх более научно, можно получить уже и во взрослом возрасте, и тут дела обстоят немного сложней. К примеру, если вы чего-то начали бояться в детстве, то такой страх можно одолеть, чего не скажешь о фобиях, которые появляются с раннего детства. Поэтому, избавиться от них гораздо сложнее, и, возможно, в таком случае потребуется помощь специалиста.

Виды страхов

Как ни странно, но существуют виды страхов. Их довольно много, и каждый из них определяет некоторые особенности, детали. Конечно, такая информация будет более полезна для психологов, для психотерапевтов, но, тем не менее, мы перевели ее из научного языка в более доступный, и хотим поделиться, чтобы вы знали, какие виды страхов существуют, и возможно, вы узнаете о своем.

1. Социальные страхи. Это те страхи, которые навязаны обществом, они массовые, но, тем не менее, не могут причинить никакого вреда.  Это те страхи, которые легко побороть, стоит только захотеть. К социальным страхам можно отнести: боязнь начальника, страх поражения или победы, боязнь ответственности, успеха или неудачи, страх публичных выступлений и так далее. Иными словами, его побороть очень просто, и мы расскажем, как это сделать.
2. Биологические страхи. Это природные фобии, которые нужны нам для удобного и комфортного существования. Сюда можно отнести такие страхи, как боязнь хищных животных, страх молнии, грозы, извержения вулкана. От них избавляться не стоит, так как они составляют комфортное жилье, и избавление от них может только навредить. Но, сюда относятся и другие виды, такие, как боязнь ветра, дождя, или снега. Это, конечно, более обостренная форма, от которой следует избавляться.
3. Экзистенциальные страхи. Очень сложное слово, которое имеет довольно простой смысл. По сути, это внутренние страхи каждого человека. Они могут быть вызваны искусственно, что в большинстве случаев и происходит, но, от них также можно просто избавиться, если они не подкреплены еще и биологической связью. Например, страх постареть вызван смертью близкого, или еще какой-то причиной, и поэтому, от такого вида фобий избавиться уже чуть сложнее. Но, тем не менее, к экзистенциальным страхам относятся: страх перед пространством, боязнь высоты, боязнь темноты, страх перед жизнью и будущим, загадками и неизвестностью. Такие страхи часто сидят в подсознании, и сознанием не понимаются, но, когда наступает момент, то страх просыпается. И даже от таких можно без проблем избавиться.
4. Детские страхи. Как мы уже говорили, это – по сути, переживания из детства, отпечатки прошлого, которые легли в основу вашего сознания. Теперь вы чего-то боитесь, возможно – выступать перед публикой, возможно – пауков. Как правило, такие страхи появляются из-за того, что в детстве, когда вы говорили, над вами смеялись, или вас напугали пауком. В дальнейшем, эти страхи, как правило, перерастают в социальные.

Как видите, виды страхов не такие уж и большие, но, тем не менее, они определяют психологию человека. Но, есть еще один вид, о котором мы специально умолчали так как решили отдельно его выделить. Его необходимо знать, если вы задаете себе част о вопрос – как избавиться от страха, так как именно такой вид наиболее вреден.

Навязчивый страх

Навязчивый страх – это и есть та самая фобия, которую мы сами в себе развиваем. Такой страх кормится нашими сомнениями, мыслями, или же мышлением и отношением к увиденному или услышанному. По сути, мы  сами себе начинаем навязывать фобию, и развивать ее в подсознании. Многие так и не узнают, действительно ли это так, потому что попросту боятся попробовать перешагнуть эту черту запрета. Чтобы вы поняли, ряд страхов, которых мы боимся, на самом деле не несут в себе ничего страшного. К примеру, если вы боитесь темноты, то задумайтесь – вы когда-нибудь находились в полной темноте? Если да, то скажите, почему вам в ней дискомфортно. Вы только подумайте, что каждую ночь ваше сознание погружается в ту самую темноту, и мы называем это сон. Но, если вас наяву отправить в эту темноту, то вы тут же начинаете паниковать, хотя каждый день в ней находитесь, вернее, каждую ночь. Так вот это и есть тот самый навязчивый страх, та самая фобия, которая появляется из ниоткуда, и уходит в никуда. Если вы решили побороть страх, то это большой шаг вперед, большая уверенность того, что все у вас получится. Но, сначала давайте разберемся с фобиями, и немного изучим, какие они бывают (мы рассмотрим самые популярные виды фобий).

Агиофобия – боязнь святынь и святых мест

Агонофобия – боязнь изнасилования

Агорафобия – боязнь открытого пространства, большой территории, полей и открытых участков

Арканофобия – боязнь магии и колдовства

Аутофобия – боязнь самого себя, например, когда вы спите, вы можете подумать, что вы живете совсем другой жизнью

Бронтофобия – боязнь грома и молний, а также звуков, подобных этим

Гоплофобия – боязнь огнестрельного оружия

Зоофобия – боязнь животных

Клаустрофобия – боязнь закрытого пространства, а также небольших помещений и территорий

Некрофобия – страх мертвых людей, а также всех принадлежностей похоронной процессии (гробов, венков и так далее)

Нозофобия – боязнь того, что вы можете заболеть

Педиофобия – боязнь кукол и искусственных человечков

Этот список мы можем продолжать еще очень долго, так как за время существования человечества, фобий развилось крайне много. Но, если вам интересно, вы можете посмотреть в интернете все, и возможно, вы поймете, что у вас также есть фобии. Но, не стоит путать фобию и неприязнь. Согласитесь, если человек любит покойников, ему хорошо на кладбище, то это также не нормально. Естественно, что вам неприятно все это, но, если вы можете стерпеть, то это не навязчивый страх.

Как побороть страх

Вы уже узнали, какие виды страхов и фобий существуют, пришло время узнать – как побороть страх. На самом деле, если у вас сильная проблема, то следует обратиться к специалисту, но, если вы можете нормально жить, но не хотите бояться темноты, пауков, кукол, то можно самому решить эту проблему, и мы вам в этом поможем. Для этого вам достаточно прислушаться к советам, и выполнить их.

• Самый простой совет – просто сделайте «это». Когда вы идете по дороге жизни, на этом пути может встретиться страх. Но, после того, как вы с ним познакомитесь, вы можете развернуться, и начать убегать от него. Но, он от вас уже не отстанет, и будет идти, наступая на пятки. Поэтому, вам следует просто проигнорировать его, переступить через него, и страх будет ждать другую жертву. Развивайте у себя привычку действовать, идти только вперед, преодолевая все страхи, а вернее, не обращать на них внимания. Думайте всегда так: «Если это не угрожает моей жизни, значит – это не страшно, все остальное – ерунда!» Если с этим девизом вы будете идти по жизни, то станете успешной и счастливой.
• Оценка. Если не можете переступить через страх, то оцените, что произойдет в самом плохом случае, когда вы это сделаете. Вы наверняка удивитесь, когда в большинстве случаев окажется, что ничего страшного не произойдет, максимум, вас выругают, или же вы потеряете какую-то сумму денег. Но, это будет жизненный урок, который пойдет только на пользу. Поэтому, всегда делайте оценку самого плохого результата.
• Принятие решения. Это следующий шаг, который нужно сделать, чтобы избавиться от страха. Для того, чтобы принять решение наверняка, и не мучиться потом с мыслями, а правильно ли я сделала, просто представьте чашу весов, а лучше – нарисуйте. На одну сторону положите все достоинства, на другую – все недостатки данной ситуации и ваших действий. Если достоинств больше, то принимайте решение, нечего тянуть, страх может только добавить лишних недостатков, и вы уже потеряете уверенность, и не сделаете заветный шаг.
• Тренировка отваги. Это, пожалуй, самый большой и сложный шаг, который следует сделать. На этой ступени, вы должны преодолеть черту между страхом и делом, что не так-то уж и просто принять. Для начала, все следует проанализировать, это мы делали в первых трех шагах. Теперь следует просто сделать шаг вперед. Если вы боитесь пауков, то суньте руку в террариум, где их будет масса. Естественно, они не должны быть ядовиты, иначе, вы попросту погибнете. Но, само их наличие должно вас настроить. Если вы боитесь темноты – то закройтесь в темной комнате, или оденьте на сутки повязку на глаза, через которую не проходит свет. В любом случае, сделайте это, и тренируйтесь постепенно. Не нужно сразу все делать, иначе, можно только навредить, и укрепить свой страх. Обязательно взвесьте все «За» и «Против», и только потом, если «За» будет больше, принимайте решение и начинайте тренировку. Если вы боитесь выступать перед публикой, то выступите сначала перед супругом или детьми, потом – перед друзьями, которые на самом деле, являются самыми строгими критиками. Далее, следует выступать перед 10 людьми, потом – постепенно увеличивать, и так доходить до 1000 или более человек. Также следует помнить, что чужое мнение – это всего лишь чужое мнение, и не больше. Думайте своей головой, и принимайте решения для себя.

Теперь вы знаете, как избавиться от страха, осталось только теорию превратить в практику, поэтому, не смею вас больше задерживать – приступайте и удачи вам!

 

< < Как избавиться от негативных мыслей		Как избавиться от тревоги > >