Витамины для женщин после 45

Витамины для женщин после 45 должны включать в себя такие средства, которые подойдут для профилактики заболеваний сердца, крови, а также должны быть направлены на лечение костной ткани, которая со временем истончается, улучшения настроения и убирать все симптомы менопаузы. Данный возраст женщины воспринимают по-разному, у кого-то начинается вторая молодость, а кто-то уже начинает переживать по поводу своей внешности и здоровья.

Поскольку в 45 лет репродуктивный возраст женщины идет на спад, это влечет за собой нарушения в менструальном цикле. 

Яйцеклетка уже достигла своей зрелости, а посему количество женских гормонов начинает снижаться. У женщины начинает откладываться избыточный вес, и она перестает чувствовать себя привлекательной. Появляются проблемы с сердечно-сосудистой системой и железами внутренней секреции.

Для того, чтобы смягчить все проявления предстоящей менопаузы и предупредить развитие заболеваний, вы можете сходить на прием к диетологам, которые помогут составить для вас примерный рацион питания, который будет содержать необходимые витамины, а также макро- и микроэлементы для женщин. Тем не менее, даже если для вас диету разрабатывали профессиональные врачи, такая диета вряд ли сможет восполнить полностью всю потребность в витаминах, именно по этой причине врачи рекомендуют хотя бы несколько раз в год покупать витаминные комплексы и принимать их. С помощью такой диеты и курса витаминов можно поддерживать состояние своего здоровья на должном уровне, что положительно скажется на вашем психоэмоциональном состоянии, а не только на физическом здоровье.

На сегодняшний день множество фармацевтических компаний готово предложить разные препараты для людей, которые повышают иммунитет и приостанавливают процессы старения. Тем не менее, такая потребность в витаминах напрямую связана с возрастными изменениями, которые происходят в женском организме после 40 лет.

 

Какие витамины нужны женщинам после 45 лет

Какие витамины нужны женщинам после 45 лет? Вопрос, ответ на который вы узнаете ниже. Всем известно, что женщины, перешагнувшие рубеж 40 лет, сталкиваются с хроническими болезнями. Многие женщины в таком возрасте узнают, о нарушениях в работе поджелудочной железы, а также о сердечно-сосудистой недостаточности. Еще через пару лет женщины сталкиваются с климаксом, который полностью меняет жизнь женщин. Здоровое рациональное питание поможет уменьшить симптомы проявления климакса:

• Витамин Д. Один из главных витаминов для женщин, недостаток которого может повлечь за собой множество проблем. Все знают, что витамин Д вырабатывается на коже под воздействием ультрафиолетового излучения. Однако, с каждым годом после 25 лет количество витамина начинает постепенно уменьшаться. Витамин Д также поддерживает красоту и силу волос и кожи. При необходимом количестве витамина Д кожа у женщин становится упругой и эластичной, а также способна впитывать влагу и питать кожу изнутри. Также витамин Д играет важную роль при усвоении кальция. Витамин Д также способен облегчить протекание менопаузы.
• Витамин К – считается настоящим защитником костей и почек. После сорока лет функционирование выделительной системы заметно снижается. Употребление необходимого количества витамина К способно обеспечить нормальную свертываемость крови. При недостаточном его употреблении можно заметить на лице синяки, которые не проходят даже после отдыха. Витамин вырабатывается в кишечнике посредством употребления зеленых овощей.
• Витамин F отвечает за восстановление ткани, также он улучшает кровообращение и предотвращает отечность. Также витамин F содействует процессам жиросжигания и снижения веса в целом. При достаточном употреблении витамина F состояние кожи будет заметно улучшаться.
• Витамин Е – настоящий антиоксидант, который способен сопротивляться воздействию свободных радикалов. Также витамин Е отвечает за полноценное функционирование половой системы и за кожи и волос. Именно поэтому данный витамин входит в состав большинства омолаживающих масок для женщин после сорока лет.

Все эти компоненты рекомендуется получать из продуктов питания. Однако, те продукты, которые предлагаются в наших магазинах, не всегда могут содержать необходимое количество полезных веществ. Именно поэтому вы можете добавить в свой рацион разнообразные витаминные комплексы, которые помогут восполнить потребности вашего организма в микро- и макроэлементах.

Витамины в продуктах

Витамины в продуктах питания, при условии их правильного сочетания, помогут вам оставаться здоровыми и привлекательными в течение долгого времени.

• Для женщины после сорока пяти лет стоит добавить в свой рацион больше растительной пищи – орехов, свежих фруктов и овощей, растительного масла и яиц. Все эти продукты содержат в себе витамин Е, который борется со всеми возрастными изменениями в организме женщин, а также делает кожу мягче и эластичнее.
• Витамин A отвечает за состояние наших глаз, которые также нуждаются в «подпитке». Больше всего витамина A содержится в печени трески, натуральных сливках, моркови, клюкве, малине и клубнике. Рекордсменом по количеству витамина А считается черника.
• Весной женщинам после сорока пяти лет следует добавить в свой рацион витамин C, который поможет в борьбе с авитаминозом после зимы. Также витамин С предотвратит потерю мышечной ткани, что, по сути, поможет поддерживать вес в форме. Также витамин C сможет наладить процессы метаболизма и нормализовать функционирование сердечно-сосудистой системы.
• Наибольшее количество витамина С содержится в цитрусах, винограде, квашенной капусте, клюкве шиповнике и зеленой зелени.
• Витамин Д, который отвечает за прочность костей, также препятствует развитию остеопороза. Наибольшее его количество содержится в молочных продуктах, яичном желтке и говяжьей печени.

< < Антиоксиданты в продуктах питания		Железо > >