Яблочная диета

Каких только диет не существует, и все они по-своему хороши, но яблочная диета считается чуть ли не самой эффективной и быстрой в борьбе с лишними килограммами.

Разновидностей диет, основанных на фруктах великое множество, и в зависимости от того, какую из них вы выберите, вы можете потерять от 5 до 7 килограмм, при этом в течении всей диеты у вас сохраняется хорошее настроение, вы не чувствуете голода, и ощущаете прилив энергии. Не плохо, не правда ли? Однако вас может заинтересовать вопрос, почему во время такого воздержания от еды сохраняется хорошее настроение, да еще и чувствуется прилив энергии? Конечно, все мы знаем, что фрукты являются мощным источником витаминов и микроэлементов полезных для организма, так же во фруктах есть вещества, а точнее гормоны, которые "заряжают" нас радостью и счастьем.

Яблочная диета считается одной из самых щадящих, так как позволяет употреблять фрукты в любых количествах и тогда, когда вам этого захочется, хоть ночью.

Преимущество такого рациона питания в том, что когда вы поедаете яблоки, ваш организм очищается от шлаков и токсинов, в следствии чего появляется чувство легкости.

Кроме этого, в ваш организм попадает достаточное количество витаминов и полезных микроэлементов, которые укрепляют ногти, волосы, кожа не страдает от сухости.

Яблочная диета помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от целлюлита, кроме этого, ваша кожа разгладится, а цвет лица улучшится. Всему этому способствует клетчатка, которая содержится в фруктах в достаточно большом количестве.

Как мы уже говорили, вы можете поедать фрукты в любое время и в любом количестве, конечно, в разумных пределах. Представляете, вы можете есть даже ночью, и лишние килограммы не будут вас преследовать.

Многие способы похудения подразумевают употребление специальных диетических блюд, которые нужно готовить отдельно. Здесь же вам не каких блюд готовить не придется, вы можете есть яблоки просто так, а можете и салатик приготовить с добавлением других фруктов и, к примеру заправкой в виде диетического йогурта. 

Как и все на этом свете, яблочная диета имеет свои недостатки, которые тоже нужно учитывать. Так, например, учеными доказано, что длительное поедание яблок может привести к появлению гастритов и прибегать к ней следует только на кратковременный срок для достижения быстрого результата.

В яблоках, как и многих других фруктах, много фруктозы, которая попадает в печень, а там уже перерабатывается в гликоген, а это вещество вовремя физической деятельности перерабатывается в жир, от которого мы и пытаемся избавиться.

Кроме этого, если вы на яблочной или любой другой фруктовой диете будете сидеть более 12 дней (а на яблочной более 7 дней), то это приведет к белковому голоданию, а это, конечно же, может нанести вред здоровью. Врачи отмечают, что у многих вегетарианцев наблюдается белковое голодание. Животный белок не могут компенсировать даже самые полезные и питательные фрукты. Также ваш организм будет страдать от нехватки витамина В1, так как вы не будете употреблять молочные продукты.

Не подходит яблочная диета людям с заболеваниями желудка, например, язвой или гастритом. Исключением может быть только монодиета на основе бананов, которая, наоборот, показана при таких заболеваниях.

Если у вас бывает аллергия, то подобное похудение вам тоже не подходит, так как если вы нечаянно переедите, то можете вызвать у себя диатез, особенно это касается клубники, цитрусовых фруктов и винограда.

Также вам не подойдет этот способ, если вы просто не любите фрукты, но это, конечно же, редкость.

Теперь, когда мы обсудили все "плюсы" и "минусы" данного способа похудения и рассмотрели основы фруктовых диет, мы переходим к главному.

Яблочная диета

 Вы, наверняка, слышали о ней, ведь яблочная диета является одной из самых распространенных.

Яблочная диета хороша своей доступностью, ведь такой продукт как яблоко можно достать в любое время года. В яблоках содержатся витамины и минералы полезные для организма, также они способствуют очищению кишечника. Такая диета показана многим, так как имеет сравнительно небольшой список ограничений по медицинским показаниям.

С помощью яблок у вас нормализуется обмен веществ, за счет чего вы и похудеете.

В яблоках содержится очень много витаминов и минералов, например, фолиевая кислота, пектин, железо, сахар. Также они прибавляют нам сил и энергии. Раньше яблоки использовались в лечении таких болезней как подагра, ревматизм, экземы и другие кожные заболевания.

Более того, великобританские ученые выявили, что если человек будет ежедневно употреблять хотя бы одно яблоко, то он продлит себе жизнь и омолодит организм. Таким образом, ученые пришли к выводу, что яблоки содержат эпикатехин полифенола, которые способствует улучшению кровяного циркулирования, повышает иммунитет и омолаживает сердце. Также этот компонент защищает сосудистые стенки, и не позволяет им затвердевать, а это помогает избежать инсульты, инфаркты и другие сердечные заболевания.

И, наконец, за 7 дней вы сможете похудеть на целых 5, а то и 7 килограмм, но нужно сказать, что после поедания яблок в течении недели, вы потом долго не захотите употреблять их.

Меню яблочной диеты:

• ПН. Вы должны съесть один килограмм яблок, выпить два стакана чая зеленого без сахара. Можете еще съесть несколько сухариков, но хорошо бы обойтись без них. И, конечно, пейте воду.
• ВТ. Съешьте не менее полутора килограмма яблок, такое же количество стаканов чая, воды и сухарики.
• СР. и ЧТ. Нужно съесть два килограмма яблок, пейте больше воды, несколько стаканов чая зеленого, а вот сухари нужно исключить из рациона.
• ПТ. Количество яблок уменьшаем до полтора килограмма, чай и вода.
• СБ. Как и понедельник, съесть один килограмм яблок, запивая это все водой и зеленым чаем.
• ВС. Производим контрольное взвешивание, которое покажет, что вы потеряли 5 килограмм и обрели стройную фигуру. Медленно сходим с диеты, отдавая предпочтение низкокалорийной пище богатой белком.

Но хочется сказать, что фруктовая диета, особенно яблочная, даст стойкий результат в том случае, если при выходе из нее, вы не будете набрасываться на еду. Например, в воскресенье не нужно начинать есть все подряд, ограничьтесь кефиром и нежирным творогом, можно съесть йогурт, но опять же не жирный. В понедельник уже можно съесть легкий суп и кусочек курочки. Таким образом, вы вновь приучите свой желудок к нормальной пище.

• Не стоит прибегать к этой диете чаше одного раза в месяц, так как она достаточно истощающая, данный способ похудения направлен на быстрый результат и следует с большой осторожностью относиться к такого рода диетам.

Как сделать яблочную диету более разнообразной и полезной:

• не отдавайте предпочтение только одному сорту яблок, экспериментируйте, берите разные сорта;
• следует отдавать предпочтение свежим плодам без гнилостных пролежней и вмятин; 
• если вас что-то не устраивает в предложенном варианте диеты попытайтесь составить своё меню на основе нашего примера;
• отдавайте предпочтение сезонным, ароматным яблокам, нежели заморским, в них больше пользы.

Как правильно выбирать яблоки и настолько ли полезна яблочная диета?

< < Эффект плато при похудении		Японская диета > >