Какую диету выбрать для похудения

Какую диету выбрать для похудения? Очень многие в наше время страдают избыточным весом и не знают, как с этим можно бороться. И тут, естественно, каждый невольно задумывается о том, чтобы выбрать определенную диету, вернуть свою былую красоту. В этом нет ничего страшного, поскольку это естественно. Но не всегда с первого раза получается сделать правильный выбор, который бы помог справиться с неудовлетворительным состоянием тела. Давайте попробуем разобраться, какую же диету можно выбрать для того чтобы достичь того результата, к которому стремились достаточно быстро.

Диета Аткинса

Диета Аткинса - наверняка многие слышали о том, что это такое, но также слышали и о том, что это противоречивая диета, в которой резко отказываются от углеводов. Единственное, в данном случае можно употреблять только лишь до 20 грамм углеводов за день, а это приравнивается к обычному яблоку. Если отсутствуют углеводы, то организм отправляется на их поиски и находит в «старых» запасах белков и жиров. Но скорость сжигания ненужного веса, к сожалению, оставляет желать лучшего. Те, кто пробовал сидеть на такой диете, говорили, что им удавалось за пару недель сбросить до 10 кг своего излишнего веса.

Из чего же состоит данная диета? Тут могут быть использованы различные морепродукты, птица, яйца, мясо любого типа, оливковое масло и жирная рыба. Что касается углеводов, то в данном случае можно употреблять только лишь овощи, к которым относятся: лук, огурцы, капуста, различная зелень и грибы. Нельзя употреблять фрукты, хлеб, всевозможные кондитерские изделия, макароны, сахар и каши. 

При соблюдении данной диеты совершенно не появляется голод, потому как нет сильных ограничений в приеме пищи, а жиры в это время хорошо питают организм человека необходимой энергией. Если придерживаться такого рациона, можно легко, а главное, за коротки промежуток времени сбросить лишние килограммы. 

В течение всей диеты имеются очень строгие ограничения в витаминах и углеводах, а это является следствием появления раннего атеросклероза, сахарного диабета, авитаминоза, депрессии, снижению иммунитета и появлению камней в почках. Более того, в некоторых случаях такой вариант может сделать проблемными зонами в организме кишечник и желудок. В том случае, если человек задается вопросом о том, какую из диет выбрать, то тут необходимо все взвесить и понять, хочется ли подвергать организм таким стрессам и неожиданным последствиям.

Низкоуглеводная диета Эко-Аткинс для вегетарианцев

Низкоуглеводная диета Эко-Аткинс для вегетарианцев – в этой диете все животные белки полностью заменяются на питательные растительные. А также в данном случае соблюдается все то же самое, что и в простой диете Аткинса.

Диета Монтиньяка

Диета Монтиньяка – в данном случае диета основывается на контроле гликемического индекса, который приводит к повышению уровня сахара в крови. Но в это время происходит резкое повышение аппетита. Если верить французскому диетологу, то любая порция пищи может быть использована в качестве допустимых показателей данного индекса, тогда и уровень сахара совершенно не поднимается, но и чувство голода не будет ощущаться.

В данной диете не рекомендуется употреблять какие-либо газированные напитки, сахар, белый рис в любом виде, кукурузу и также белую муку. В том случае, если соблюдать данные требования, то и вес будет постепенно уходить.

В диете имеется две фазы, первая из которых может длиться от одного до трех месяцев. В этот промежуток времени можно будет существенно сбросить количество употребляемых углеводов. Что касается второй фазы, то с ее помощью можно будет стабилизировать полученный результат. Кроме того, во время второй фазы можно употреблять любые продукты, кроме тех, которые перечислены были выше.

В это время можно употреблять те блюда, в которые входят не только жиры и белки, но и углеводы. Нельзя одновременно употреблять углеводы и жиры. Также к запрещенным продуктам необходимо отнести белый хлеб, сахар, рис, пиво и сдобные изделия.

При соблюдении данной диеты совершенно не появляется чувство голода, а сам организм не страдает от того, что ему недостает определенного количества витаминов. Иногда можно баловать свой организм небольшим количеством сладкого десерта. 

Отрицательные стороны данной диеты также есть. Наверное, не всем бы понравилось высчитывать гликемический индекс и постоянно самостоятельно заниматься приготовлением пищи. Но тем, кому это нравится, будут счастливы от соблюдения данной диеты.

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета – именно ее выбрать задумывались даже индусы в свое время. По мнению историков, именно эти люди смогли придумать то, чтобы вводить в рацион определенные обезжиренные продукты питания, которые могут помогать похудеть. Но кто бы что ни говорил, в данном случае эти продукты смогли помочь похудеть.

В данной диете преобладает большое количество разнообразных фруктов и овощей, хумус, вегетарианские блюда, а также молочные продукты, процент жирности которых довольно-таки маленький.

В том случае, если у человека полностью получится изменить свои предпочтения, тем самым, отказавшись от сладкого, жирного, мясного и мучного, то нормальный вес полностью обеспечен.

За то, чтобы быстро избавиться от ненужных килограммов, придется заплатить тем, что предоставить отказ от жирной, но в то же время, очень вкусной пищи. К сожалению, здоровье в данном случае также может немного пострадать. А все потому, что жиры также важны для организма, как и витамины, поскольку они помогают совершать многие обменные процессы. А если перестать их употреблять, то может появиться слабость, озноб, появятся ухудшения кожного покрова, произойдут нарушения в желудочно-кишечном тракте и в некоторых случаях может снизиться иммунитет. Кроме того, особое внимание необходимо уделить кормящим и беременным, поскольку им совершенно не рекомендуется соблюдение данной диеты.

Диета "Голод после шести"

Диета "Голод после шести" является наиболее простой диетой, которая может показать существенные результаты. В это время можно употреблять любую пищу, но, конечно же, не стоит переусердствовать и слишком сильно переедать. В данной диете не придется голодать или как-то отказываться от употребления своих любимых блюд.

Можно сказать, что результативность данной диеты видна сразу. Но, конечно же, с такой диетой не получится слишком много сразу сбросить, но есть вероятность того, что организм полностью очиститься от шлаков. Тот, кто сидит на данной диете, почувствует легкость и бодрость, а общее состояние организма улучшится в несколько раз.

< < Какой сыр можно при похудении		Каши для похудения > >