-
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ)
Марина 15.05.2018 13:20Наша проблема в том, что все хотим раньше выйти с больничного. А потому начинается - противовирусные ... -
Импотенция
Дмитрий 13.05.2018 13:35Я сам стал замечать проблемы в этом плане, может нервы виноваты, может ещё что-то, но как-то в ... -
Как влюбить в себя мужчину
Наташа 10.05.2018 18:08Спасибо! -
Аконит джунгарский
Rafael Balgin 07.05.2018 10:45Спасибо -
Очищение печени
Анна 01.05.2018 01:43После долгой болезни мне врач сказал, что потребуется пропить курс препаратов, чтобы очистить печень.
Йога для похудения
В наше время люди все чаще стремятся к чему-то необычному. Но, если еще совсем недавно йога была экзотикой, то сегодня сложно найти человека, который бы не знал, что это такое, и зачем оно нужно. Но, даже в йоге техники не стоят на месте, и если первоначально она основана для духовного поиска, то сегодня йога для похудения является вполне реальной техникой. И в этой статье мы расскажем вам, как получить максимум от таких занятий.
Йога – это очень обширное понятие в Индийской культуре, которое объединяет в себе духовные, физические, психические практики. Она основана с целью дать человеку гармонию души и тела, почитается в буддизме, индуизме.
Она получила свое признание по всему миру, и это случилось не так давно. Люди с начала двухтысячных годов начали тянуться ко всему необычному. По сути, это была мода такая, да и сейчас она не исчезла, просто необычного стало значительно меньше. И вот тогда русский мир узнал, что такое йога. Конечно, все это было в диковинку, и всем было интересно. Многие прошли через эти техники, но, истинное осознание и понимание пришло к единицам. Тем не менее, индийская культура и до сих пор остается в нашем обществе, и почитается, не меньше любой другой.
Виды йоги
Существует огромная разновидность этих техник. Виды йоги имеют свои особенности, свои нюансы, и мы немного расскажем вам о самых популярных, так как видов очень много, и о каждом говорить – интернета не хватит. Итак:
- Раджа – йога. Это сама известная техника, которая считается классической. Именно она распространена по всему миру, и знаменита в наших краях. Основная цель данной техники – это контроль собственного разума над телом, контроль эмоций и чувств, осознание разницы между реальностью и иллюзией. Самая главная духовная задача – это освобождение, и цель – прийти к нему. Как правило, мы называем такую технику медитацией, собственно говоря, в этом контексте эти слова – синонимы. Данный вид направлен на работу с умом. Кстати, на похудение он тоже влияет, потому что, в первую очередь, похудение начинается с головы, с наших мыслей, а потом уже действий и физического влияния. Тело должно быть поставлено под контроль разума, под контроль дисциплины, и раджа – йога в этом помогает. Конечно, можно и самому практиковать такой вид, но лучше, если вам покажет и обучит опытный человек.
- Карма – йога. Это вторая известная техника, которая также популярна в индуизме. Но, она предназначена для более посвященных людей, и не каждому дано понять сущность этой техники. Основная ее задача – это приход ко спасению перед лицом Бога. Все это происходит через путь, написанный в писаниях, который следует выполнять. Конечно, такая техника относится к религиозному наклону, поэтому, чтобы вам было проще понять, то карма – йога обучает тому же, что и заповеди в православии и призывает к познанию Бога и света.
- Джнана – йога. Этот вид немного похож на предыдущий, но, смешанный с раджа – йогой. То есть, по сути, идет осознание бога и вселенной, но уже через разум, а не через духовное восприятие. Если сказать в мирском понимании – то это познание «что такое хорошо, а что такое плохо», а вдобавок, еще и познание «как сделать так, чтобы плохо перестало быть». Это путь самосознания, понимания себя и своего «Я».
- Бхакти – йога. Это самый действенный и легкий вид йоги, который позволяет осознавать многие вещи и стремиться познать бога. В православной вере можно сравнить такую йогу с молитвой, которая посылается в космос для просьбы или благодарности. Грубо говоря, это медитация, которая позволяет расслабиться, настроиться на хорошее настроение, воодушевление, и так далее. В индуизме считается, что этот вид йоги превосходит все вышеописанные, несмотря на то, что является одним из легких. Ну, оно так всегда – все самое гениальное – просто!
- Хатха – йога. И вот, мы подошли к самому загадочному виду техник, который наиболее популярен в русскоязычных странах. Об этом виде написано много книг, снято много фильмов, и все они помогают достигать просветления. Но, просветление приходит не через ум, а через тело, так как хатха – йога является путем к развитию тела. Именно такая йога используется для похудения, лечения многих заболеваний, и настройки организма. Это учение о физической гармонии, о работе тела человека, о подготовке не только физического состояния, но и психологического для познания света.
Это наиболее распространенные виды йоги, которые практикуются не только на родине индуизма, но и в других странах, включая нашу. Конечно, понимать и принимать все это необходимо осторожно, чтобы не стать заключенным религии, что происходит довольно часто. Поэтому, используйте техники только с умом и конкретной целью.
Польза йоги
Польза йоги велика, и, в первую очередь, она заключается в духовном строении, понимании и осознании многих вещей. Но, сейчас мы говорим о том, как использовать данные техники для своего здоровья. И поэтому, будем рассматривать пользу не для души, а для тела.
- Йога помогает справиться со многими болезнями. В первую очередь это построено на физическом факторе, так как данные техники используют правильное дыхание, физические упражнения, позы и массажи. Поэтому, физическое здоровье, несомненно, будет стремиться в лучшую сторону. Во-вторых, используется психологическое воздействие. Вы наверняка знаете, что такое эффект плацебо?! Если нет – то это самовнушение, лекарство, которое мы делаем в своей голове, и внушаем себе, что у нас ничего не болит. Йога, несомненно, практикует этот эффект, и дает результаты для организма.
- Данная техника предусматривает не только правильный духовный образ жизни, но и правильно питание. Поэтому, вы начнете кушать здоровые продукты, люди, как правило, бросают пить, курить, и прочие вредные привычки, а соответственно, продлевают себе жизнь.
- Самый большой плюс от таких техник – вы начнете худеть. Да, это действительно так, опять же, за счет внушений и правильного комплекса упражнений. Поэтому, если вы хотите выглядеть стройной, то обязательно должны посещать уроки йоги, или же заниматься дома.
- Происходит процесс омоложения. Проследите за современными звездами, которые не пользуются услугами пластических хирургов. Но, в то же время шикарно выглядят. Все это благодаря тому, что они занимаются несколько раз в неделю йогой, которая помогает омолаживать организм.
Как видите, польза йоги большая, и хотя бы попробовать вы должны, все же надо попробовать в этой жизни?!
Йога для похудения
Йога для похудения – это не отдельный вид, это правильное объединение существующих, которые позволят вам сбросить лишние килограммы. Поэтому, вы должны настроиться на позитив, и тогда получите огромный результат.
Для занятий дома вам потребуется несколько вещей:
- Коврик для йоги
- Приятная расслабляющая музыка (лучше специально для такого мероприятия)
- Можно использовать ароматические палочки
- Можно дополнительно использовать свечи, которые придадут гармонии
Далее, выполняйте наши советы, и вы всегда будете молодой и стройной.
- В первую очередь следует настроиться на дальнейшую работу. Сначала мы готовим мозг, и уже потом будем заниматься телом. Итак, сядьте в удобную для вас позу на коврик, включите музыку, и постарайтесь расславиться. Ваши мысли должны очиститься от всего, вы ничего не должны слышать, кроме музыки и собственного дыхания. Прислушайтесь к ритму сердца, замедлите его, представьте, как при каждом вдохе ваши легкие наполняются кислородом, а при выдохе – выходит вся гадость из организма, все болезни, все плохие мысли…. Дышите, дышите как можно глубже.
- Далее, начинайте аффирмацию. Аффирмация – это самовнушение, которое позволяет представить себя в любом образе, она используется не только в йоге, но и в психологии. Представьте, что вы колосок в поле, который качается на ветру, вы такая же легкая, непринужденная, и у вас одна цель – расти к солнцу, радовать людей. Говорите себе: «Я стройная», «Я самая лучшая», не употребляйте частичку «НЕ». Не следует говорить «Я НЕ толстая», заменяйте на «Я худая, стройная, красивая» и так далее.
- Когда вы осознаете умом, что вы стройная, красивая, организм начнет воспринимать вас так, и ему легче будет бороться с лишним весом. А далее, в ход вступают физические упражнения. Конечно, йогой лучше заниматься под руководством наставника, хотя бы несколько уроков, чтобы вы быстрее поняли все техники. Но, если вы все же решили самостоятельно – то выполняйте следующие действия.
- Первое упражнение – «дыхание огня». Выполняется оно стоя. Станьте, спина должна быть ровной, стопы на ширине таза. Когда вы будете резко выдыхать через нос, подтяните пупок к позвоночнику. Вдыхайте не спеша, так, как вам удобно. Делается это упражнение в три подхода по 20-30 раз, потом – можно увеличить количество раз до 70.
- Второе упражнение – «Очищение огнем». Напрягите ягодицы, станьте в полу присед, и, упираясь руками на бедра, полностью «опустошите» живот, подтягивая, как и в предыдущем упражнении, пупок к позвоночнику. Но, потом не вдыхайте, а пошевелите животом в разные стороны, как в восточных танцах. Затем, следует расслабить мышцы, и медленно набрать воздуха, наполнив живот. Повторите упражнение 3-5 раз.
- Следующее упражнение – «березка». Вы наверняка знаете его с детства, но, теперь задача немного усложнится. Лягте на коврик, и поднимите ноги вверх, облокотившись на спину. Сначала можете подпирать поясницу руками, чтобы больше удерживаться. Ноги должны быть ровными, а ваше тело напоминать березу. Так вы должны продержаться от 3-5 минут.
Выполняя такие простые упражнения, вы сможете похудеть. Йога для похудения подразумевает еще больше упражнений, но, остальные делать без советов инструктора опасно, поэтому, если вы хотите со всей ответственностью подойти к данной технике, то лучше обратитесь к специалисту, а пока вам хватит этих нескольких упражнений, чтобы получить уже видимый результат.
Но, следует помнить, что гнаться за похудением не стоит. Йога – это процесс духовный, в котором строится сознание, подсознание, и только потом – тело. Поэтому, наслаждайтесь самим процессом, и обязательно получите результат!
< < Йога для позвоночника | Йога для сна > > |
---|
- Грейпфрут для похудения
- Каши для похудения
- БАДы для похудения
- Диск здоровья для похудения
- Диеты для кормящих мам для похудения
- Цигун для похудения
- Как правильно медитировать
- Аура человека: цвета и значение ауры
- Медитации для начинающих
- Медитация для привлечения любимого человека