-
Импотенция
Артем 23.06.2018 21:46А у меня импотенция начиналась с нарушения эрекции и снижения желания. Ну я и не паниковал, к врачу не ... -
Ларингит
Вера 17.06.2018 20:14Вот и у меня сейчас похожие симптомы. Сижу читаю кто как лечился. -
Плоскостопие
Оленька Ивченко 16.06.2018 16:39Массаж очень хорошо убирает отеки и спазмы мышц и связок, устранив таким способом причину болей в ... -
Анабазис безлистный
Tatiana 03.06.2018 17:48Спасибо -
Климакс у мужчин
Владимир 03.06.2018 14:12Интересная познавательная статья! Но одно дело, когда в 70 не стоит, а другое – когда в 46 лет.
Психология вспышки гнева
Жизнь, лишенная эмоций, безвкусна и бесцветна. Но, кроме эмоций радостных, положительных, созидательных, есть еще и отрицательные, черные, например эмоция гнева. Они способны разрушить наше здоровье, если покорно пойти у них на поводу. Как же с ними справляться? Как овладеть троном в стране под названием "Империя чувств"? О психологии гнева, дорогие читатели, из нашей статьи.
Как выглядит человек в приступе гнева, известно каждому: раздувающиеся ноздри, багровое лицо, сжатые кулаки. И какие слова срываются у него с языка - тоже. А знаете ли вы, что происходит в организме во время гнева? Настоящая буря! Повышается содержание в крови адреналина, норадреналина, глюкозы, возникает так называемая биохимическая напряженность. Учащается пульс, сильно увеличивается объем крови, выбрасываемой сердцем за минуту, повышается потребление кислорода.
Подобным образом организм готовится к активным действиям - битве, бегству, ведь именно так поступали в критических ситуациях наши далекие предки. Догадываетесь, почему говорят: "поле брани"? Раньше перед битвой противники раззадоривали друг друга, понося на чем свет стоит. Так же действуют и некоторые из нас, вступая в словесную дуэль по принципу "сам дурак". Другие, сжав губы, сдерживаются и загоняют свои эмоции внутрь. Что лучше? И то, и другое плохо. И у тех, и у других развиваются гипертония, атеросклероз, мигрень, сахарный диабет, базедова болезнь. Где же выход?
* У древних римлян всегда были под рукой специальные чаши, которые они могли разбить в минуту гнева. А у мудрых японцев вошло в обычай устанавливать в офисе чучело начальника, на котором подчиненным после работы не возбраняется отработать десяток-другой ударов. Если у вас нет ни лишней посуды, ни чучела обидчика, надо дать выход накопившейся энергии другим путем. Любые активные физические действия помогут справиться с отрицательными эмоциями. Как говорится, выбирай на вкус: тренажеры, бассейн, беговая дорожка, рубка дров или просто долгая прогулка энергичным шагом.
* "Чрезвычайно важно всегда проявлять выдержку, в особенности людям, занимающим высокое положение, - писал Монтень. - До тех пор, пока пульс наш бьется учащенно и мы охвачены волнением, отложим решение вопроса; когда мы успокоимся и остынем, вещи предстанут нам в ином свете".
Гнев способен совершенно затмить рассудок того, кто ему подвержен. Известен случай, происшедший с древним полководцем Пизоном, человеком весьма уважаемым и добродетельным. Он пришел в ярость, когда воин, вернувшийся из разведки, не смог толком объяснить, куда девался бывший с ним напарник.
Решив, что перед ним - убийца своего товарища, Пизон вынес бедняге смертный приговор. Несчастного уже подвели к виселице, когда потерявшийся появился. Все, включая палача, очень обрадовались и пошли к полководцу, думая, что и он будет доволен таким поворотом событий. Но вышло как раз наоборот: от стыда и досады гнев Пизона распалился еще больше, и к казни были приговорены все трое: первый воин - во исполнение предыдущего приказа, второй - за то, что не явился вовремя и стал причиной смерти своего товарища, а палач - за невыполнение приказа
Монтень, который сам был очень вспыльчив, считал, что на гнев нет "ответа более уничтожающего, чем презрительное молчание". "Если вы заметите, - предупреждал он своих возможных оппонентов, - что я вскипел первым, предоставьте мне нестись, закусив удила; а когда настанет ваша очередь, я поступлю так же. Буря разражается только из столкновения вспышек гнева с двух сторон".
* Если вы из тех, кто "заводится с полуоборота", попробуйте научиться управлять своими эмоциями. "Коль ты гневлив, лекарство есть одно - молчаньем называется оно", - говорят на Востоке.
К этому волшебному средству не раз прибегала Екатерина Великая. Страшно разгневавшись на кого-нибудь из придворных, матушка-царица спешно набирала полный рот воды и ходила, ходила, ходила в своих апартаментах до тех пор, пока гнев не сменяла на милость.
* Вас что-то взволновало? Вместо того, чтобы начать взвинчивать себя, попробуйте направить эмоции по другому руслу.
Рассмотрите конфликт со всех сторон, возможно, придете к выводу, что ваше волнение безосновательно и произошло то, что так или иначе должно было произойти. Чего же тут сердиться?!
* Многие неприятности можно прогнозировать, и для этого вовсе не обязательно отправляться к гадалке или самому проявлять чудеса ясновидения. Если, например, вы неделю не появлялись на службе без уважительной причины, нетрудно догадаться, что за это, как говорится, по головке не погладят. Вот и проиграйте в своем воображении предстоящую в кабинете шефа сцену. Психологи называют это предварительной проработкой поведения на случай возникновения стрессовых обстоятельств. Тренировка эмоциональных реакций еще никому не помешала.
* Вы чувствуете, что гнев овладевает вами, еще немного - и вы перестанете контролировать свои действия. Возникает желание наорать, ударить кого-то, запустить пепельницей, настольной лампой, поварешкой (возможны варианты), разорвать важные документы? Остановитесь! В состоянии аффекта можно наделать много глупостей и вообще дойти Бог знает до чего (вспомните Пизона!). Самое время "включить" сознание и попробовать... улыбнуться. Если получится, в голове у вас сразу же прояснится. Оказывается, улыбка творит чудеса. Вы только растянули губы, а в памяти уже всплыло что-то приятное, все органы начали освобождаться от усиленной подготовки к "бою", кровь стала распределяться более равномерно, сердце - работать ритмичнее, а в результате мозговая ткань - лучше снабжаться кислородом. Учтите: эмоции очень заразительны. И если вспышка гнева порождает ответную вспышку, то улыбка вызывает улыбку.
* Попытайтесь переключиться на какие-нибудь действия, требующие сосредоточенности. Например, сожмите губы и 5-6 раз медленно опишите языком дугу по небу, затем про себя сосчитайте до 10, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
Или придумайте что-нибудь свое - каждому помогают разные приемы. Один скажет три раза про себя: "Сметана с сахаром", - и успокоится, а другому надо для этого 10 раз надуть щеки, изображая паровоз.
Главное - не поддавайтесь гневу, этому обоюдоострому оружию, которое ранит и нас самих, и окружающих.
Подготовила Светлана РЯБУХИНА
< < Правша или левша, онлайн тест правша или левша | Сон и иммунитет > > |
---|
- Дом-интернат для престарелых
- Медицинское страхование
- Глубокое дыхание
- Эргономика рабочего места за компьютером
- Всё о пятках
- Суточный режим, как профилактика утомления
- Как избавиться от обиды
- Здоровье делового человека
- Микробы на деньгах
- Методы психической саморегуляции
Комментарии