Что нужно есть кормящей маме

На плечах молодой мамы, которая кормит грудью, лежит большая ответственность, ведь каждая молодая мамочка знает о том, что чтобы она ни съела, все это попадет в ее молоко, а вместе с ним и к ребенку. Но зачастую начитавшись советов на форумах, в Интернете, трудно себе ясно представить, что нужно есть кормящей маме. Одни говорят, что нельзя пить черный чай, другие, наоборот, говорят, что только черный чай с добавлением молока помог им прокормить грудью до года и т.д. Сейчас мы вам предлагаем поговорить о том, что точно должно быть в меню женщины, которая кормит грудью, и чего там быть не должно.

Сразу хотим сказать, что для вас и вашего малыша сейчас очень важен белок, который является важнейшим строительным материалом ваших организмов, кроме того белок проводит в организм магний и железо. Поэтому вы обязательно должны есть мясо и птицу, но мясо должно быть не жирном. Еще необходимо включить  в свой рацион рыбу, но не копченую или соленую, а вареную, запеченную или приготовленную на пару. 

Обязательно в вашем каждодневном меню должны присутствовать молочные продукты, которые являются источником кальция для ребенка, а вам помогут восстановить микрофлору кишечника. Но надо сказать, что жирное цельное молоко употреблять не рекомендуется, лучше налегайте на кефир, ряженку, йогурт без добавок и красителей, и конечно, на творог и сыр.  

Женщине в период кормления грудью нужна энергия, ведь грудной малыш столько отнимает сил, а тут еще и заботы о муже и доме, поэтому каждое свое утро начинайте с каши, сейчас вам можно есть кукурузную, гречневую, рисовые каши, иногда можете съедать перловую и овсяную каши, но делайте это не часто. Вы знаете, что в каше содержится много углеводов, которые и придадут вам энергии, а для малыша эта еда абсолютно безвредна, она не вызовет аллергии, только обогатит молоко необходимыми витаминами. Так что в вопросе, что есть кормящей молодой маме, каши, стоят на первых местах.

Ваша еда должна быть обогащена клетчаткой, а она в большом количестве содержится в овощах, поэтому они всегда присутствуют на столе у молодой мамы, но не все. Так, например, для организма мамы и ее ребенка полезны такие овощи как кабачки, брокколи, морковка, тыква, стручковая фасоль, цветная капуста, зелень и зеленый салат, а вот помидоры, огурцы и белокочанная капуста не рекомендуются к употреблению.

Отдельно хочется сказать о напитках, которые можно употреблять женщине. Так, как только вы почувствовали, что хотите пить, обязательно сделайте это, так как в период кормления ваш организм страдает от обезвоживания. Что можно пить? Конечно же чистую свежую воду, различные свежевыжатые соки, зеленый чай, компоты и морсы. Не думаем, что это нужно говорить, но все же не лишним будет напомнить, что сейчас вам нельзя употреблять газированные воды и лимонады, кока-колу и другие подобные напитки не говоря уж об алкоголе.

Какие фрукты можно есть кормящей маме

Говоря о том, что можно есть кормящей маме, нельзя не упомянуть о фруктах, вот только с ними у молодых мам гораздо больше вопросов. Вроде бы все они обогащают наш организм витаминами и минералами, но женщине с грудным ребенком нужно быть с ними осторожной.

Многие из них могут вызвать аллергию у малыша, но специалисты по кормлению грудью говорят, что яблоки, персики, груши и абрикосы очень, очень редко могут спровоцировать аллергию у ребеночка.  Еще они рекомендуют каждой женщине есть те фрукты, которые прорастают на той территории, где она живет. Поэтому если вы живете там, где не растут экзотические культуры, то повремените с их употреблением до тех пор, пока не перестанете кормить грудью. Также старайтесь выбирать сезонные фрукты.

А вот, что касается бананов, то они вроде бы и считаются экзотическими, а кормящим мамам есть их можно. Банан не спровоцирует аллергию у младенца и не повлияет на его стул. В банане много магния и калия, поэтому еда кормящей мамы не должна обходиться без него. Также в нем еще содержится много пектина и глюкозы, поэтому он является отличным продуктом для перекуса. Но все, что мы сказали выше о банане не повод съедать их по килограмму.

Так же вам нужно помнить, что когда вы кормите ребенка, то любые фрукты и бананы, в том числе нужно вводить в рацион маленькими дозами. Так, первый раз разрешается съесть всего половинку банана.

Что же еще из плодов нужно есть молодой кормящей маме? Конечно же ягоды. Но тут нужно сказать, что сейчас для вас особенно полезна смородина двух видов, крыжовник и вишня, так как в их плодах много витамина С, который помогает организму противостоять простудным заболеваниям и поддерживает иммунитет. Да и детям эти ягоды не нанесут вреда.

А вот, что касается цитрусовых плодов, то от них на период вскармливания лучше отказаться, ну или начинать употреблять только тогда, когда крохе исполниться 4 месяца, а лучше полгода.

Не рекомендуется употреблять при грудном вскармливании виноград, так как он может спровоцировать газики у крохи, клубнику - она сильно аллергенна, различные экзотические фрукты, которые тоже могут вызвать аллергию у малыша.

 А напоследок хочется сказать, что не стоит ограничивать себя в употреблении тех или иных продуктов, особенно, если ребеночек здоров и у него нет аллергии. Кушайте все, но делайте это в меру, не нужно объедаться тем или иным продуктом или фруктом. Ну а вообще, было бы очень хорошо, если бы вы прошли консультацию у педиатра и у специалиста по кормлению грудью, тогда вы точно будете знать, что нужно есть кормящей маме.

Надеемся, наши рекомендации помогли вам разобраться, что можно есть, а что нельзя, и теперь вы не будете бояться съесть лишний фрукт или какой-то продукт. И помните, любой продукт, какой бы вы не съели, способен принести большую пользу, если вы съедите его с удовольствием, причем эта польза будет не, только для вас, но и для вашей крохи.

< < Что можно есть кормящей маме		Яблочные косточки > >