-
Очищение печени
Viktor 29.05.2018 02:04Я иногда грешу и по нескольку дней крепко выпиваю, а потом болит бок, печень дает о себе знать. Тоже ... -
Аллергия
Vera 24.05.2018 20:03Я при аллергии Энтеросгель принимаю, он выводит аллергены и довольно эффективен. Если желаете почитать ... -
Как вернуть мужа
нюша 19.05.2018 23:17Я рассталась со своим любимым мужчиной год назад. Через 2 месяца, после нашего расставания, у него ... -
Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ)
Марина 15.05.2018 13:20Наша проблема в том, что все хотим раньше выйти с больничного. А потому начинается - противовирусные ... -
Импотенция
Дмитрий 13.05.2018 13:35Я сам стал замечать проблемы в этом плане, может нервы виноваты, может ещё что-то, но как-то в ...
Витамины для беременных
Беременность — это особое, самое непростое состояние для женщины. В это время ей нужно быть особенно внимательной к себе, своему здоровью, к продуктам питания. Питательные вещества, кислород, витамины и минералы требуются теперь вдвойне — ей и маленькому растущему человечку. Перед многими беременными стоит вопрос — какие витамины принимать во время беременности, чтобы получить для себя, а, главное, для малыша, максимальную пользу и принимать ли их вообще. Общепризнанно, что все необходимые полезные вещества, витамины, микроэлементы содержатся в натуральной, правильно сбалансированной пище.
Возникает вопрос, нужно ли дополнительно использовать витамины в виде препаратов из аптеки, не получится ли перебор, не получится ли так, что вместо ожидаемой пользы будущая мама просто навредит ребенку?
Чтобы благополучно выносить и родить здорового ребенка, мало одного желания и настроя. Необходимо изначально помнить о здоровье своем и малыша и сделать все, чтобы не было осложнений во время беременности, не упустить время, которое потом не вернешь и не исправишь. То есть буквально с первых дней исключить вредные факторы, не пренебрегать обследованиями, по необходимости консультациями специалистов, диагностикой имеющихся заболеваний, состояний, предрасположенностей и их коррекцией. Сейчас, пожалуй, найти полностью здоровых рожениц будет довольно затруднительно, почти у каждой есть какая-либо патология. Да еще при токсикозах частенько бывает тошнота, рвота, отвращение к еде.
Продукты питания не всегда бывают качественными, много консервантов, химических добавок. Вот и получается, что с обычной едой, натуральными продуктами беременная не получает полностью нужного количества витаминов и микроэлементов. По данным Института питания у 70% беременных имеется дефицит трех и более витаминов, а у 100%, т.е. у каждой беременной(!) — недостаток витаминов группы В. Потребность женщинского организма во время беременности в витаминах и биологически необходимых микроэлементах такова: она возрастает на 30% (цинк, кальций, витамины В6 и В12) — 100% (это фолиевая кислота, железо). Есть еще такое положение, когда с едой поступает достаточное количество необходимых полезных веществ, но они по различным причинам не могут усвоиться полностью и наблюдается состояние их дефицита в организме. Чем оно опасно?
Категорически нельзя допускать такого положения с недостатком витаминов и микроэлементов при беременности. Несмотря на то, что потребность организма в них иногда составляет невообразимо малые количества, тысячные и иногда даже миллионные доли грамма, их роль значительна и велика.
При их недостатке развитие ребенка может нарушаться или задерживаться, может быть неправильное формирование органов и систем. В первом триместре могут проявиться врожденные пороки развития, например, порок сердца, или недоразвитие легких (гипоплазия), грубые патологии внутренних органов. В середине беременности происходит наращивание массы тела ребеночка и дальнейшее развитие всех органов и систем, недостаток витаминов именно в это время опасен нарушениями внутриутробного развития плода вплоть до "замирания" и даже гибели плода.
В последний триместр беременности в организме ребенка формируется "депо" некоторых микро- и макроэлементов: кальция, железа, фосфора, цинка, при недостатке их могут развиться:
- гипотрофия (недостаток массы тела);
- задержка внутриутробного развития;
- анемия (недостаток гемоглобина в крови);
- недостаток кальция в костных тканях.
Чтобы избежать таких проблем, будущая мама должна обязательно включать в свой рацион такие продукты питания:
- свежие овощи и фрукты, ягоды и свежевыжатые соки (это обязательно и в первую очередь);
- блюда из пророщенных зерен;
- масло сливочное и растительное;
- сметану, сыр, творог, кисломолочные продукты (кефир, простокваша, ацидофилин, ряженка);
- рыбопродукты и рыбу (особенно морскую, содержащую полноценные белки);
- мясо и мясные продукты (лучше нежирные, в сутки достаточно 200 грамм);
- крупы, хлеб, сахар, макаронные и кондитерские изделия, зелень.
Под запретом следующие продукты:
- кофе;
- алкоголь;
- копчености;
- жареные;
- острые и жирные блюда.
Овощи и фрукты лучше потреблять в сыром виде, нежели в термически обработанном, причем свежеприготовленными. Если блюдо приготовлено несколько часов назад, оно не будет столь полезным и вкусным, как приготовленное по принципу "Приготовил — сразу съел". Такой вышеперечисленный продуктовый набор содержит наибольшее количество нужных элементов: белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов, необходимых и для мамы, и для малыша и является основой правильного питания. При необходимости, посоветовавшись с врачом, и под его наблюдением можно принимать аптечные витаминные комплексы. Они хороши тем, что в них подобраны и витамины, и микроэлементы в нужной дозировке, принимать их надо курсами, с перерывами, но непременно под контролем врача.
Это такие витамины как Элевит Пронаталь, Витрум Пренатал форте, Алфавит Мамино здоровье, Компливит Мама, Сана-сол, Матерна, Прегнавит и это только часть из того, что предлагает фармацевтика. Следует помнить, что такие витамины — это активные химические соединения, и при завышении дозы можно получить обратный эффект, могут произойти нарушения и пороки развития плода. То есть не стоит для "улучшения питания побольше!" самим себе назначать и бесконтрольно принимать витаминные препараты.
Правильное питание, грамотно подобранный витаминный комплекс, уверенность в том, что все будет хорошо, помогут будущей маме в появлении на свет долгожданного и здорового малыша.
< < Предвестники родов у первородящих | Косметика для беременных > > |
---|
- Витамины от выпадения волос у женщин
- Витамины для женщин после 45
- Фитбол для беременных
- Правильное питание для беременных: меню
- Диета для беременных
- Что нельзя есть беременным
- Простуда при беременности
- Тошнота при беременности: что делать?
- Предвестники родов у первородящих
- Подготовка к родам
- Косметика для беременных
- Гестоз при беременности
- Отеки при беременности
- Боли в животе при беременности
- Болит грудь при беременности